早孕期间应如何调节饮食

更新时间:2019-06-11 23:45:37 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:206

早孕期间调节饮食的原则:

1.少吃多餐。为减少呕吐反应,三餐切勿多食,以免引起胃部不适或恶心呕吐;加餐,即准备少量多品种的食品,如苏打饼干咸味面包清淡的点心奶制品瓜子等,感觉胃部不适时,立即吃下即可缓解。

2.注意调味,促进食欲。孕妇可随意选用山楂糖葫芦酸梅杏柑橘咸菜牛肉干陈皮梅冰淇淋冰棍酸奶凉拌粉皮凉拌西红柿黄瓜等,以增进食欲。多吃蔬菜等还可以起到通便作用。

3.不要“因吐废食”。不要怕引起早孕反应而拒食。即便是吐了,仍要再吃,只要有一部分食物留在胃里,就可供消化吸收。

4.增加体液,以免脱水。频繁呕吐者应选择稀粥藕粉酸梅汤西瓜汁山枣汁椰子汁及多汁的水果,这样既可增加水分营养,又能调节口味。

5.避免不良刺激。不要吃油腻的炒菜及其他刺激性食物。

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