宝宝睡颠倒了怎么调过来

更新时间:2019-06-23 22:13:23 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:697

睡觉是每个人生命中都要花三分之一的时间来做的事,一个优质的睡眠对于人来说非常重要,对于宝宝来说也是一样的。宝宝在小的时候就通过睡觉来长身体,但也因为宝宝一天中睡觉的时间比较多,常常会出现睡颠倒的情况,宝宝睡颠倒了怎么调过来?

1.限制宝宝百天睡觉的时间,早上让宝宝早点起床,尽量缩减午睡的时间,午睡的时间不要超过四个小时,陪宝宝玩耍消耗多余的精力,这样晚上就能早早睡觉了。

2.让宝宝慢慢适应百天和黑夜的区别,宝宝百天在婴儿房睡觉的时候也要保持正常的光亮,到了晚上睡觉的时候就把光线调暗,让宝宝形成光线亮的时候活动、光线暗的时候睡觉的习惯。

3.给宝宝养成固定的睡觉时间,比如到了晚上九点就开始给宝宝换尿布、喂奶喝唱摇篮曲给宝宝听,让宝宝习惯一到这个环节就要睡觉了,这样长时间下去就能养成宝宝规律的作息啦。

家长们到了宝宝睡觉时间也要尽快带宝宝去睡觉,并在宝宝睡着后保持安静,尽量不要打扰宝宝们睡觉,在宝宝半夜醒来的时候也要轻轻的抚摸宝宝让宝宝尽快入睡。

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