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更新时间：2019-06-01 12:29:25 来源：互联网整理 作者：妈妈好孕网 阅读数：853
现在腰肌劳损的情况越来越常见，与人们日常不良活动和不良坐姿有很大的关系，但对于腰肌劳损很多人不太清楚其症状，腰肌劳损疼痛发作起来，会十分难受，那么，腰肌劳损有哪些症状？怎么缓解腰肌劳损疼痛？接下来妈妈好孕网就来说说。
腰肌劳损有哪些症状
腰肌劳损分为两种，其中一种是因急性腰扭伤治疗不当所致，表现为长期反复发作的腰部疼痛;另一种表现为无明显外伤及明确器质性病变的慢性腰背部疼痛。疼痛主要表现在腰或腰骶部。
1一般来说多表现为腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。痛点可局限于一个部位，也可散布于整个背部。还有个别患者会伴有下肢牵拉性疼痛。
2疼痛经常反复发作，且会随气候及劳累程度而变化。一般在劳累时加重，休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重;天气寒冷潮湿时加重，暖和干燥季节相对减轻。
3腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨后部骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。
4有的患者会出现肌肉痉挛，少数甚至腰部活动会受到一些限制，不能坚持弯腰工作，常被迫时时伸腰或用手捶击腰部以缓解疼痛。
怎么缓解腰肌劳损疼痛
15点支撑小燕子飞动作
患者首先要平躺在床上，双膝盖要稍微弯曲，以头部足跟和双手肘当支点，用力的把腰弓起来，可以使用双手掌把腰部托起，尽可能让膝关节和腹部抬平，然后慢慢的放下，每天做30个即可。
2扭腰转胯
患者要稍微把两腿分开，和肩膀同宽，要让全身保持放松状态，双手分别叉在腰上，调整好呼吸，以腰部为中心做旋转运动，顺时针和逆时针的方向各旋转30次。在旋转的过程中要保持身体直立状态，腰部随着胯部而运动，不能让身体过度的前仰后合。
3转腰捶背
首先要把两腿分开和肩膀同宽，全身要保持站立状态，两个腿要稍微弯曲，两个手臂自然的下垂，要让双手处于握拳状态，先向左转腰，然后再向右转，两个手臂要跟随腰部运动而自然的摆动，双手交替前后的叩击小腹部和腰部。
4双手来攀足
要让全身保持直立状态并且放松，两腿稍微的分开，把两个手臂要上举，身体往后仰，尽最大限度往后仰，停留几秒钟之后，然后再让身体前倾，双手慢慢的下移，用手尽可能的来触及双脚，停止几秒钟，然后再恢复最初的位置，但是对于高血压以及老年人来说，弯腰的时候动作要慢一些。
引起腰肌劳损的原因
1积累性损伤
腰部肌肉韧带等组织在日常生活劳动中，经常受到牵拉，受力大的组织，会出现小的纤维断裂出血和渗出，断裂组织修复及出血渗出被吸收后，可遗留瘢痕和组织粘连，这些组织易牵拉或压迫内在神经纤维而引起腰肌劳损。长期缺乏体育锻炼的胖人，站立时重心前移，也很容易引起腰肌劳损，这种腰痛休息后减轻，劳累后加重。
2迁延的急性腰扭伤
急性腰扭伤在急性期治疗不彻底，也容易引起腰肌劳损，损伤的肌肉筋膜韧带修复不良，产生较多的瘢痕和粘连，会使腰部功能降低，出现腰部酸麻无力疼痛等腰肌劳损的症状，阴雨天则腰酸背痛，长时间不能治愈。
3腰肌筋膜炎
为一种无菌性炎症，长期弯腰或坐姿工作，会使腰背肌长期处于牵拉状态，出现痉挛缺血水肿粘连发展状态，这种无菌性炎症可以引起腰肌劳损。
4其他原因
先天性脊柱畸形下肢结构或功能缺陷，均可导致腰肌劳损。体弱内脏病变也会使腰背部应激能力降低。妊娠晚期腰部负重增加也容易产生腰肌劳损。腰部长时间受风受寒，也可引起慢性腰背部僵硬和疼痛。
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