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夏季哺乳期下奶食谱2019 夏季哺乳期下奶吃什么好

更新时间：2019-05-21 11:02:58 来源：互联网整理 作者：妈妈好孕网 阅读数：550

在夏天很多哺乳期的妈妈们喝哪些下奶的汤水都会觉得油腻，那么在夏天有哪些适合下奶的食物呢，下面妈妈好孕网的小编就带来：夏季哺乳期下奶食谱 夏季哺乳期下奶吃什么好。

夏季哺乳期下奶吃什么好

虾

1功效：味甘咸，性温，有壮阳益肾补精通乳的功能。虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰。

2美食烹饪：鲜虾炒烧炖皆可。妇女产后乳汁少或无乳汁，用鲜虾肉500克，研碎，黄酒热服，每日3次，连服几日，可起催乳作用。

鲤鱼

1功效：煮食，可治咳逆上气黄疸口渴，通利小便。消除下肢水肿及胎气不安。作鲋，有温补作用，去冷气胸闷腹胀上腹积聚不适等症。烧研成末，能发汗，治咳嗽气喘，催乳汁和消肿。

2美食烹饪：鲤鱼汤。

丝瓜

1功效：具有清热解毒凉血止血通经络行血脉美容抗癌等功效，并可治疗诸如痰喘咳嗽乳汁不通热病烦渴筋骨酸痛便血等症状。

2美食烹饪：丝瓜去皮，可炒食烧食做汤食或榨汁用以食疗。

哺乳期要少吃哪些食物

寒凉回奶食物——回奶太痛苦了，宝宝没饭吃妈妈也折腾，那都是哪些食物呢?

罗列一些最常见的，人参，韭菜，猪心，鱿鱼;苦瓜竹笋马齿笕这类蔬菜，要么容易回乳要么会让妈妈肠胃不适，宝宝月龄还很小的话，妈妈最好别吃。

太凉的水果如果妈妈还在月子里，也先别吃，比如西瓜梨柑橘等。

油炸食品高热量食品——各种油炸食品薯片或者吃太多的糖和蛋糕，又没营养又不容易消化，只能偶尔的偶尔的偶尔……解解馋可以(其实过了哺乳期，这些东西也少吃)。

辛辣食物——包括但不限于辣椒胡椒茴香生大蒜等等刺激性的食物，不光会让妈妈上火，也容易通过乳汁会让宝宝上火，尽量少吃。

哺乳妈妈的下奶食谱

母乳是宝宝最好的食物，其优越性是任何食品都无法替代的。可是有些妈妈产后乳汁很少甚至没有，这就需要适当食用一些下奶的汤粥或菜品来调理。不过这些下奶食物最好在产后5~7天再食用为好。

1西红柿菠菜面

营养功效：软软的面条很容易消化，西红柿稍酸的口感，可以帮助产后妈妈增强食欲，还能缓解妈妈不能哺乳的郁闷心情。

原料：西红柿鸡蛋各1个，菠菜2棵，切面100克，盐适量

做法：

1西红柿洗净，切块;鸡蛋打匀成蛋液;菠菜洗净，切段

2油锅烧热，放入西红柿块煸出汤汁，加入清水，烧开后把面条放入，煮至完全熟透

3将蛋液淋入锅内，再放入菠菜段，大火再次煮开，出锅时加盐调味即可

2燕麦南瓜粥

营养功效：燕麦中含有丰富的亚油酸，可预防和缓解新妈妈产后浮肿便秘，还可以改善血液循环，舒缓情绪;同时含有的钙磷铁锌等矿物质有预防骨质疏松补钙的功效。和南瓜同食，还是天然健康的产后瘦身佳品

原料：燕麦大米各1小把，南瓜1块，盐适量

做法：

1南瓜洗净削皮，切成小块;大米洗净，用清水浸泡半小时

2将大米放入锅中，加水适量，大火煮沸后换小火煮20分钟，再放入南瓜块，小火煮10分钟;再加入燕麦，继续用小火煮10分钟

3熄火后，加入盐调味

3木瓜烧带鱼

营养功效：木瓜有助于哺乳期妈妈分泌乳汁，带鱼含有多种营养成分，可以缓解脾胃虚弱，消化不良

原料：带鱼1条，木瓜半个，葱段姜片醋盐酱油各适量

做法：

1将带鱼去鳞，内脏，洗净切长段;生木瓜洗净，削去瓜皮，除去瓜核，切块

2砂锅置火上，加入适量清水及带鱼木瓜块葱段姜片醋盐酱油一同煨至带鱼熟透即可

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