备孕时,常吃这几样食物能让卵泡长得又大又好!更利于受孕

时间:2020-12-13 10:33:00 来源:怀孕前的准备 作者:妈妈好孕网

如今,越来越多的夫妻出现了“备孕困难”的问题,据不完全统计:现在的社会大环境下,每10对夫妻中,就有一对夫妻备孕困难。

除去一些常规的问题,最容易让人忽视的就是女性的卵子质量。

备孕时,常吃这几样食物能让卵泡长得又大又好!更利于受孕

卵子质量对怀孕成功与否起着决定性的作用

在女性的生理周期中,每个月都会有一次排卵,而卵子质量的好坏也直接决定了受孕的几率,卵子质量好自然受孕成功率就高,而卵子质量不好,自然就会容易导致受孕失败,增加了怀孕的困难性。

因此,想要提高怀孕成功率,建议女性朋友们在备孕期间,采用一些手段来调理自己的“卵泡”。

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备孕时,常吃这三种食物,促进卵泡发育

1) 鱼汤

鱼类食物是十分调理身体的,很多人都用鱼汤来下奶,可见其含有的营养有多丰盛。

女性在备孕期间,尤其是月经过后的5天左右,适当进食一些鱼汤,可以有效地促进卵泡发育不良的问题,从而提高卵子质量。

2) 谷类食物

对于备孕期间的女性,常吃一些谷类食物,十分有利于促进卵子发育。因为谷类食物中含有的植物性雌性激素含量较高,能够为身体有效地补充磁性激素,在一定程度上自然就促进了卵泡的发育,从而提高女性的受孕几率。

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生活中常见的谷类食物有大米、小麦、燕麦、玉米等,女性在备孕的时候,可以适当多吃一些。即使不是备孕,平时多吃一些谷类食物,对于身体健康也是非常有好处的。

3) 豆类食物

和谷类食物一样,豆类食物也是含有较多的植物雌性激素,经常地食用一些,也是对促进排卵非常有效的。

常见的豆类食物有大豆、黄豆、黑豆等,尤其是黑豆中含有的蛋白质、脂肪和碳水化合物等多种营养成分也是比较多的。对于备孕的女性来说,也是十分有益处的。

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女性备孕期间,饮食注意事项:

1. 减少高脂肪食物的摄入

在女性备孕期间,高脂肪的食物是一定要减少的。

女性在妊娠期间,身体内所消耗的能量较多,而如果糖分少,那么对分解脂肪不利,所以在备孕过程中,不是吃的多就补得多,一定要合理控制饮食。

2. 适度摄入高蛋白食物

备孕期间,女性就要保证高蛋白质的摄入,来维持一天身体所需的能量。适当地摄入蛋白质,可以让身体机能良好得到保证,为以后生育一个健康的宝宝做准备。

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3. 禁止摄入高糖分食物

摄入过多高糖分食物后,女性很容易长胖,让身体处于亚健康状态,自然对以后孕育的宝宝健康也有所影响。所以高糖分的食物要禁止摄入。

生活习惯好的女性,卵子质量也会更好一些

  • 作息规律

良好的作息规律很重要一点:就是不要熬夜。长期熬夜会导致内分泌失调,是卵子的质量下降。

  • 合理性生活
卵子的质量和夫妻之间的“性生活”还有关系,性生活次数的减少,都会让卵子的质量下降。

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这是因为夫妻生活过少,会让内分泌处于失调的状态,容易导致卵巢功能下降。

  • 调整心态

消极负面的心理状况和生活压力也会给内分泌带来严重的影响,因此备孕期间要保持乐观开朗的心态。

  • 多运动

适当的运动不仅能调节心情,增强体质,还能维护体内的环境,对卵巢的质量提升也是有所帮助的。

备孕时,常吃这几样食物能让卵泡长得又大又好!更利于受孕

写在最后:

想要提高卵子质量,仅仅靠饮食来完成是不现实的,只有在其他方面都调整好了,才会让卵子处于最佳的状态,让“好孕”离自己更近一步。

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