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月经期间可以劈叉吗 劈叉真的对女性有很大的危害吗？

更新时间：2019-06-16 16:28:53 来源：互联网整理 作者：妈妈好孕网 阅读数：715

月经期间可以劈叉吗

不可以

女性在月经期间最好是不要劈叉，因为劈叉时会挤压到生殖器官，从而加重痛经，而且如果长期经期劈叉的话还有可能会造成盆腔器官位置的改变，所以大家在经期最好是不要劈叉。

劈叉注意事项

1.做好热身工作

劈叉前一定要做好热身，这样才能放松肌肉，防止在劈叉的时候出现抽筋等问题。

2.劈叉前后压腿

这是练好劈叉的基本功，每天要坚持练习1--2个小时，与练习拉韧带不同的是，原地压腿时胸口要碰到膝盖处;单杠压腿时头要碰到小腿。

3.注意劈叉的姿势

劈叉时要双手按在地上，把整个身子向下压，刚开始尽量慢一点，可以起来一点再向下压，就像弹簧一样，上下多压几次，最后压到最大限度时，臀部要接触地面，身体不能向前倾，上身要挺直，切忌手不要扶地，否则始终也练不好。

4.起身要注意

劈叉成功后，要继续练习用双脚起身，而不是再单纯用双手撑地起来，这样才能锻炼到腿部的肌肉。

经期不能做什么运动

1.烈日下暴晒的运动

来月经的女性不宜在烈日曝晒下运动，或进行冷水浴锻炼。

2.运动幅度过大的运动

避免参加能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动。如俯卧撑仰卧起坐侧向推铅球快跑跳高跳远跨步跳跳起扣排球或投篮等。

3.水中运动

一般女性经期不宜下水游泳。有严重痛经经期血量过多或月经紊乱的女性，经期应停止一切体育活动。

经期运动注意事项

1.不要勉强

如果在运动过程中感到头晕恶心心慌，应立即停止运动，不要勉为其难。

2.不宜剧烈运动

剧烈的运动，如跳高跳远赛跑踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。

3.不宜增加腹压

一些增腹压的力量性锻炼，如举重哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。

4.运动量不宜过大

缩短锻炼的时间。放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。

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