更新时间：2019-06-16 18:26:51 来源：互联网整理 作者：妈妈好孕网 阅读数：821
长期吃素会导致不孕吗？长期吃素健康吗？在门诊上，我们经常会遇到一些吃素多年的朋友，男士面黄肌瘦中气不足，女士浑身乏力畏寒肢冷……最重要的是TA们有一个共同问题——不孕。
素食主义，顾名思义是一种不食肉家禽海鲜等动物产品的饮食行为，有时也戒食奶制品和蜂蜜等食物。一开始，素食多与宗教有关，但现代社会的素食者多是为了减肥环保以及所谓的“营养健康”。
不能否认，多吃蔬菜水果等富含纤维的食物，对减肥养生美容的确有所帮助，还能净化血液预防“三高”便秘痔疮等疾病。但越来越多的临床资料显示，女性经常食素会对体内激素分泌造成破坏性影响，并影响排卵功能，严重的甚至导致不孕。
为何吃素可能导致不孕？
若长期以素食为主，影响人体生殖机能的营养要素的摄入量就会减少。例如以下这些情况：
1蛋白质摄入量偏低
蛋白质，是组成一切细胞的主要成分，是生命活动的物质基础。动物类蛋白食物富含人体必需的氨基酸，营养丰富全面价值高，易为人体吸收合成人体蛋白质，这是植物类蛋白食物远不能及的。
长期单纯食素，摄入蛋白质不足，可导致人体蛋白质碳水化合物脂肪比例紊乱，造成消瘦贫血消化不良精神不振记忆力下降性功能和免疫功能降低内分泌代谢功能障碍等病症，引发早衰。
并且，德国科学家研究证实，以素食为主食的少女，易发生生殖机能变异。因为蛋白质攝入量少会导致人体各种机能紊乱，在生殖机能方面主要表現为卵巢发育不良激素分泌失常月经紊乱闭经等，而卵巢器育不良会直接影响內分泌功能。
经研究人员取样，在吃素食减肥的女性群体中，有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。但在正常饮食的一组中，67%的女性排卵正常，月经周期也没有明显变化。主要原因就在于其所进食物中蛋白质含量少。
2脂肪摄入量减少
有研究发现，同龄女孩中，体重适中的较体瘦的月经初潮先到且月经周期较有规律；而体瘦女孩不仅初潮姍姍来迟，还较多发生月经紊乱甚至闭经现象。
原因在于：女性体內的脂肪量，会直接影响体內控制月经周期的內分泌调节。脂肪水平会影响卵巢分泌雌激素的功能，雌激素对促进第二性征的出现生殖器官的发育和完善生育能力的具备和保持等，都有具有非常重要的作用。
3矿物质影响生殖机能
研究表明，有多种矿物质对人的生殖机能都有着重大影响。例如，铁元素可促进卵巢的发育；碘元素能维持內分泌的正常功能；钙元素则影响到骨骼，特別是骨盆的发育正常，这些物质多存在于动物性食物中。
4营养元素的缺乏
维持人体正常的生理功能，要依赖各种元素微量元素和各类维生素，这些物质在动植物中各有所属，要满足这些营养物质，全面维持健康，应动植物食品兼吃。在我们的饮食生活中，对人体有益的各种微量元素都是必不可少的，无论少了哪一种元素对于身体来说，都意味着潜在的危险！
营养，是人体健康的物质基础，直接影响到抗病能力和寿命长短。而维生素ADEB12，钙铁锌等营养元素，多存在于动物性食物中，长期吃素必然会导致缺乏。研究证实，女性身体缺乏维生素E，会导致月经周期紊乱卵巢功能下降；维生素E可纠正月经障碍和性腺机能减退症，使经期恢复正常。
靠吃素或者节食减肥，最终伤害的是健康。尤其是备孕的朋友们，吃得好吃得合理，才是最重要的。爱丁暖宫食疗，带你吃出白里透红的自己~
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