坐月子胖了能减掉吗

更新时间:2019-06-24 17:15:51 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:290

随着国家二胎政策的开放,再次怀孕的妈妈越来越多了。怀孕是一件高兴的事情,宝妈为了能给肚里的宝宝提供充足的营养,也是使出浑身解数,只要宝宝长得好,身上堆积再多的肥肉也无所谓。但是,产后随着宝宝一天天长大,妈妈们也开始怀念以前的好身材,那有什么方法使宝妈能健康减肥呢?坐月子胖了能减掉吗?

坐月子胖了能减掉吗

1、能否减肥。坐完月子后不要立刻开始减肥,经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量,可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。

2、何时开始。产后6周,可以开始减肥了,产后2个月,减肥循序渐进,产后4个月,加大减肥力度,产后六个月,减肥的黄金期。只要掌握饮食技巧,适度运动,照样能够回复原有身材。

产后减肥小妙招

1、睡眠适量。睡眠不但有助于美容,更大一方面的合理的睡眠时间还有助于身体的正常新陈代谢,所以说充足的睡眠是让自己有精神为第二天的一天打下基础,切记不能在月子里染上赖床的坏习惯,因为过度睡眠也是造成肥胖的一个原因。

 2、母乳喂养。母乳喂养是一个一举两得的减肥妙招。因为母乳喂养不但有利于婴儿的生长发育,还能促进乳汁分泌,将体内多余的营养成分输送出来,减少皮下脂肪的堆积,从而达到减肥的目的。

 3、合理饮食。新妈妈产后的食物结构应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主,荤素搭配,多吃一些新鲜水果和蔬菜。不要过度补充营养,以免造成脂肪堆积。可以根据自己的身体情况,让月子膳食专家帮助合理科学的搭配一些月子膳食。

 4、心情舒畅。研究表明,不良的情绪会使人体内分泌失调,从而影响新陈代谢,引发肥胖。所以,新妈妈要保持心情愉快,及时摆脱不良情绪的影响,这也是一种避免肥胖的方法。

 产后有有些宝妈急于恢复身材选择了过于极端的方法:月子中不吃饭,少吃饭等。这些都是不可取的,本来产后都会有些许贫血的症状,这时如果营养还跟不上,对身体造成的危害难以根治。如果是母乳喂养,对孩子也会产生不利影响。因此产后科学合理的减肥是必要的。


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