哺乳期怎么增加泌乳

更新时间:2019-06-24 18:14:36 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:502

 众所周知,母乳喂养无论是对宝宝还是妈妈来说好处多多。有些妈妈生产完之后由于母乳量不足,进而影响宝宝对泌乳的汲取,不利于其健康成长。而泌乳量的多少与妈妈的营养状况,产后心理,休息等多方面密切相关,那么妈妈们哺乳期怎么增加泌乳量呢?下面小编为大家介绍一些方法。

哺乳期增加泌乳量的方法

1、愉悦心情,树立信心:家人应充分关心乳母,经常与乳母沟通,帮助其调整心态,舒缓压力,愉悦心情,树立母乳喂养的自信心。

2、尽早开奶,频繁吸吮:分娩后开奶应越早越好,坚持让孩子频繁吸吮(24小时内至少10次),能有效刺激乳头上的感觉神经末梢,促进泌乳反射,使乳汁越吸越多。

3、合理营养,多喝汤水:乳母每天应多喝水,还要多吃流质食物如鸡汤、鲜鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、菜汤、豆腐汤等,每餐都应保证有带汤水的食物。

4、生活规律,保证睡眠:尽量做到生活有规律,每天保证8小时以上睡眠时间,避免过度疲劳。

哺乳期不能吃哪些食物

1、忌回乳食物:哺乳期间,避免食用抑制乳汁分泌的食物,如韭菜、麦芽、人参、花椒、啤酒等。

2、忌含咖啡因食物:哺乳期应避免咖啡、巧克力,因咖啡含咖啡因,巧克力含可可碱,这两种成分通过乳汁都可能损害到宝宝的神经系统和心脏,使宝宝消化不良,睡眠不稳。

3、忌腌制食物:腌制食物,含盐过高,可加重肾脏负担,应少吃,如咸鱼、咸菜、咸蛋、腊肉、腊肠等。

4、忌辛辣食物:哺乳期饮食应清淡,不宜吃刺激辛辣食物,如辣椒、洋葱、大蒜、烧烤、火锅等。因为这些食物,通过乳汁,被宝宝吸收,会引起宝宝拉肚子或胀气,且这类食物还会改变奶的味道和酸度,尽量少吃为好。

5、忌高热量食物:高热量食物,往往单纯热量高,但缺乏营养,会影响奶水的质量。所以哺乳期应少吃油腻的肥肉、油炸、甜腻的食物,如油条、煎饼、薯片、汉堡、糖果、蛋糕等

因此,为了宝宝的健康成长,哺乳期的妈妈们饮食以及生活习惯方面要特别留意,要保持愉悦心情,充足睡眠,才能有助于增加泌乳量。对于一些不利于哺乳期的食物,妈妈们即使再馋也要果断拒绝,切不能为了图一时之快,危害宝宝及自身健康。

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