顺产多久可以下床活动

更新时间:2019-06-24 18:52:40 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:421

有不少妈妈生宝宝采用的是顺产的方式,由于生孩子损伤较大,所以会被亲人要求一直躺在床上。但是有些妈妈天生好动,一直待在床上很无聊,就想要下床活动一下。那么接下来小编带大家一起了解一下,究竟顺产多久可以下床活动呢?

顺产多久可以下床活动

相对于剖腹产妈妈来说,顺产妈妈身体伤害较小,一般在产后6-12小时就可以下床轻微活动;产后第二天就可以以在室内或医院走廊随意走动。但如果是钳产的妈妈,则需要适当推迟活动时间,具体时间可咨询医生或护士。新妈妈在产后活动时一定要注意安全,最好在家属陪护下进行活动,以防止发生意外。

产后做什么运动有助于恢复

不少妈妈生了孩子之后都想快速恢复身体,其实可以通过做运动来快速实现,推荐三种运动:

1.呼吸运动

功效:运动腹部,活动内脏。

妈妈平躺在床上,两臂伸平放于体侧,深吸气,使腹壁下陷内脏牵引向上,然后慢慢呼气。

2.缩肛运动

功效:锻炼盆底肌肉,有助于阴道缩紧。

妈妈平躺在床上,双腿屈膝分开,再用力向内合拢,同时吸气收缩肛门,坚持3-5秒,然后双膝分开,并呼气放松肛门。

3.举腿运动

功效:加强腹直肌和大腿肌肉的力量。

妈妈平躺在床上,两臂伸平放于体侧,左右腿轮流举高与身体成直角。做这项运动时,妈妈要注意量力而行,如果自己没有办法将腿举成直角,千万不要硬撑。

妈妈们在顺产生了宝宝之后,尽量不要一直待在床上不活动,但是也不能马上就下床走动。最好是在第二天才下床,适当活动,要注意避免受凉,也要避免太过劳累。妈妈们在身体恢复了一阵子之后,可以做一些适当的运动来让身体恢复到以前的完美状态。

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