生二胎如何养好月子病

更新时间:2019-06-24 20:08:07 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:309

家里只有一个孩子的话会让孩子感觉到孤独,现在有了二胎政策,很多家庭都会有生二胎的打算。而生完二胎之后产妇月子一定要坐好。有这么一个说法,生二胎是可以养好月子病。是这样吗,很多朋友都会心存疑问,所以这里就给大家解答一下。

生二胎如何养好月子病

“月子病”也并非空穴来风,有些妈妈生完孩子确实是有很多的不舒服,但这些不舒服不是女性所特有的,也并非是“风吹入了骨缝”所致,可能是缺钙导致的,也可能是过度劳累或长期姿势不良引起的肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发的疼痛,还有可能是风湿或类风湿性关节炎、坐骨神经痛、多发性肌炎、产后血栓性静脉炎等。

既然“月子病”不是“月子”期间“风”吹入产妇开放的骨缝导致的,“生二胎能养好月子病”之说就没有道理了。

预防月子病的方法

1、妈妈孕期和产后哺乳要给宝宝提供大量钙质,缺钙可以导致关节疼、腰痛,所以产后要适当多吃含钙的食物,每日要通过食物和钙剂获得1000 毫克钙。奶类含钙高且易于被人体吸收利用,是钙的最好食物来源,产后妈妈最好每天喝500毫升奶,还可以多吃一些深绿色蔬菜、豆制品、虾皮、小鱼等含钙较丰富的食物,每天适当户外运动或补充维生素D,以促进钙质吸收利用。

2、产后2周可以开始做产后保健操,产后6周可以开始短时间的散步、慢跑,通过运动增强体质,控制体重,锻炼颈部、肩部、腰部、背部、臀部、盆底的肌肉,减轻身体不适感。产后开始运动的时间和强度,要因人而异、循序渐进,一般来说剖宫产的妈妈要稍微晚一点,运动强度以不过度疲劳,没有不适感为宜。

如果女性朋友在坐月子的时候没有调理好身体的话,那么可能就会落下后遗症。很多时候出现了腰酸背痛,身体差等情况都是与没有做好月子有很大的关系。所以在月子期间大家一定要注意多了解预防月子病的方法,以免患上月子病。

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