哺乳期变胖了怎么回事

更新时间:2019-06-24 22:25:05 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:701

哺乳期是女性在分娩以后进行母乳喂养小宝贝的一个时期,对于母乳唯的重要性,作为小宝贝的妈妈也都知道。但是在进行母乳喂养宝宝的过程中,很多的女性朋友会发现一个问题,那就是自己的体重在慢慢增加。那么,哺乳期变胖了怎么回事呢?

哺乳期变胖了怎么回事

首先,在女性朋友生产以后,往往因为坐月子时候,需要卧床休养,调理恢复。这个时候常常会给做月子的产妇增加用餐次数,富含营养的食物也较丰富,并且活动量较少,从而会造成过剩的营养从而引发肥胖。

其次,整个哺乳阶段因为要喂养婴儿的原因,需要增加进食量和大量营养物质,从而造成哺乳期女性饭量有所增加。一般在停止母乳喂养以后,进行饮食合理控制后,体重会趋于回转正常的。

女性怎样预防哺乳期肥胖

1、 做到控制饮食。多喝有营养的汤类,但不要过量食用高蛋白、高脂肪和高热量的食物。每次的进食量控制在吃饱为止,尽量不要有过撑的涨腹感。

2、 水果必不可少。每天餐后一个小时后吃水果。很多的水果都是帮助消化的减肥水果,如:香蕉、苹果等等。

3、每天都要有适量的运动。哺乳期的时候要每天都在客厅来回走在,可以做些动作简单的瑜伽。用以消耗体内过剩的热量

哺乳期女性体重增加是较常见的问题。女性朋友在进入哺乳期阶段要从开始就要意识到这点,所以在进行科学合理的哺乳以外,还要做到哺乳期的饮食合理性、运动适量性,避免长期过饮暴食,从而造成营养过剩后的体重超标。

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