哺乳期妇女吃什么鱼好

更新时间:2019-06-24 23:12:35 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:635

鱼肉的味道鲜美,让喜欢的人是爱不释口,同时鱼肉的营养也非常丰富,对于任何人群来说,只要吃对了鱼对于身体都有着极大的益处。鱼肉虽好,但是针对不同体质也要选择对了鱼才行。那么,哺乳期妇女吃什么鱼好?

鲫鱼含有优质、完整、易消化、易吸收的蛋白质,是肝肾疾病还有心脑血管疾病患者非常适合的美味营养来源。定期的食用还可以增强疾病的抵抗力,健脾、除湿、开胃效果也极好。鲫鱼汤不仅美味,而且有很强的营养作用,哺乳的妈妈食用再合适不过。

鲤鱼蛋白质含量高,品质好。鲤鱼的消化率和吸收率可达96%,超高的营养物质含量可以给食用者带来极好的影响,因此,妈妈多吃一些鲤鱼对于自身和胎儿都很有好处,当然制作时最好不要采用麻辣的口感,会让妈妈和宝宝上火。

鳗鱼对于虚弱、贫血是一种很好的营养来源。鳗鱼具有补虚养血的作用,能改善身体虚弱、容易患病等状况。鳗鱼还含有DHA和EPA,俗称大脑黄金,比其他海鲜和肉类高。DHA和EPA在心血管疾病的预防中起着重要的作用,所以多吃鳗鱼可以让妈妈更健康让宝宝更聪明。

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