哺乳期需要补钙吗

更新时间:2019-06-24 23:15:17 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:661

在哺乳期的妈妈为了能让自己的母乳有一定的质量保证,需要吃很多有营养的东西,因为此时宝宝所需要的营养全部依靠来自妈妈的母乳。当宝宝缺少某些营养时,妈妈就要通过吃含有此类的营养来让宝宝补充。那么哺乳期需不需要补钙呢?以下见解仅供大家作为参考。

根据我国营养协会颁布的标准来看,在哺乳期的妈妈每天需要补充的钙是1200毫克,妈妈们首先可以通过喝奶制品来补充所需的钙,如果对奶制品有不良反应的话,再吃朗迪这类的钙片补充。

哺乳期要吃什么:

1、在哺乳期的时候,妈妈们体内的水分会流失的比较多,所以要注意多补充水分,可以通过喝一些清淡的汤类来补充。

2、为了使自己的身体恢复的更快些,可以多吃一些含有蛋白质的食物,例如瘦肉或者是鱼肉等,这些蛋白质还能起到补血的功效。

3、为了可以自己的母乳含有足够的营养,哺乳期的妈妈在饮食上还需要做到多样化,因为不同的食物所含有的营养也是不一样的。

4、在哺乳期,建议妈妈吃一些可以促进母乳分泌的食物,例如酒酿蛋花汤。

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