哺乳期能练瑜伽吗

更新时间:2019-06-24 23:16:57 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:365

因为在怀孕期间,胎儿和孕妇的发育均需要大量的营养,所以孕妇都是要吃补品,这导致了不少孕妇身体走形。产后便想要减肥,但节食减肥又不科学,所以一般会选择练瑜伽,那么,产后哺乳期能练瑜伽吗?

产后哺乳期能练瑜伽,不过不建议妈妈产后因为着急减肥而立刻练习瑜伽。妈妈在产后的前两个月还是要以休息为主,进行过多的身体锻炼有可能会伤害身体的根本,尤其是生产宝宝的过程比较困难的妈妈,还有建议多卧床休息,连带家务活也要少做。

一般来说,分娩宝宝时,顺产的妈妈可在产后的第六周开始练习瑜伽,若是通过剖腹产的方式,生宝宝的妈妈则还要再等上一个月,第十周再开始练习瑜伽。产后妈妈练习瑜伽建议还是从初级瑜伽开始,无论妈妈在怀宝宝前是否练习过瑜伽,都不适宜直接就从中级甚至高级练习,减肥过程要循序渐进。

另外,妈妈练习瑜伽最好不要做体式,而且建议不要在家自行跟随光盘教程练习。如果妈妈不了解自己的身体极限在哪,练习极有可能会超出自身的身体负荷,伤害了自己的身体。当做完一节瑜伽课程后感到浑身出大汗,身体局部有酸胀的感觉,都应当调整练习计划,因为这些感觉都是身体受到伤害。

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