酸奶水果沙拉减肥吗

更新时间:2019-06-24 23:32:16 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:879

减肥不仅仅凭运动,也可能从饮食方面入手,合理搭配饮食对于减肥有非常好的效果,而且减肥的迅速也非常快。生活中许多人选择用水果做沙拉来减肥,效果如何,下面大家详细地来看看酸奶水果沙拉减肥吗?

酸奶水果沙拉能够达到减肥的效果,可以加强肠胃蠕动帮助吸收达到减肥的效果。水果沙拉建议选择传统凝固型的酸奶比较好,因为它有更好的附着性,而且也适合拌沙拉,经常食用水果中的果酸可以帮助酸奶中的钙让人体所吸收。

减肥的朋友不必三餐都吃水果沙拉,只要有一餐以酸奶沙拉代替就好,再搭配上一盒蔬菜沙拉,注意不放沙拉酱,然后在上面淋上酸奶,不会增加热量。若是不够饱,再吃一枚茶叶或者是全的麦吐司一片,这样热量能够控制在400大卡内。

但是减肥的朋友要注意,就算是节食减肥,每餐应该都要吃到身体必需的三大类食物:一是碳水化合物,可以选择全麦面包或者糙米饭;二是蛋白质可以选择蛋、鱼片以及豆腐等;三是粗纤维,吃一些新鲜的蔬菜比较好。再就是另外建议将每天2份的水果也分配到三餐里,这样营养会比均衡完整。

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