哺乳期什么时候能运动

更新时间:2019-06-24 23:54:24 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:516

在生宝宝之前,众多女性最关心的问题就是身材。一些年轻的妈妈们总是担心在生完宝宝之后,身材会走形,所以在生完宝宝之后,就想要采取适量的运动来保持自己的体型,那么哺乳期什么时候能运动?

1.在哺乳期不适合剧烈的运动。剧烈的运动产生的乳酸会随之进入到乳汁,而且在哺乳期的乳房要比平时重很多,如果在这个时候,运动会导致乳房下垂。轻微的运动还是可以的,除了运动,还要注重饮食,应该适量吃水果蔬菜与脂肪类的食物。

2.最好是在满月之后再进行运动,女性在生产的过程中都会留下伤口,而剧烈运动最导致伤口难愈合,对女性的身体恢复是不利的。女性们在满月之后,可以适当散步练习瑜伽等等。

3.在运动之前一定要热身,因为这个时候,身体是比较脆弱的,在运动之前,做一些热身的动作,可以有效地避免拉伤。

在哺乳期的妈妈不同于寻常人的身体,所以在运动的时候一定要注意,不要剧烈运动,既不利于伤口的恢复,而且很容易影响到乳房与乳汁,从而对宝宝造成影响,只能够做一些轻微的运动,而且时间不能够太长。

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