产后屁股变大怎么恢复

更新时间:2019-06-25 00:09:45 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:876

女性在怀孕时,都怕宝宝的营养不够,所以都是可劲的吃。但是在生产以后,看着自己走样的身材都是非常苦恼。尤其是腰腹部、臀部,增加了很多的肥肉,以前的裤子都穿不进去了。那么,产后屁股变大怎么恢复呢?

1、爬行:产后想要让变大的屁股恢复,可以进行爬行运动。具体做法是用双手撑地,再将双膝跪地,然后把身体撑起,慢慢的向前爬行。在做爬行运动的时候,宝妈应该尽量的向上提臀。还可以带上护膝,以免膝盖受伤。

2、半仰卧起坐:通过半仰卧起坐运动,也能够对臀部的恢复起到不小的帮助。具体做法是先仰卧,而后用双手抱住头部,将双膝进行弯曲。深吸一口气,并在呼气的时候收缩腹部,女性需要将腰部紧贴地面,慢慢的抬起头部以及双肩。保持几秒钟后再把头、肩放下,恢复到平躺的姿势。

3、抬髋:在产后做抬髋运动,就可以对臀部曲线进行修饰,而且还能够锻炼腹部。做法是仰卧在床,将双膝弯曲,双脚平放在床上,在吸气的时候将腹部鼓起,在呼气的时候将髋部向上抬起。

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