哺乳期能吃多少个鸡蛋

更新时间:2019-06-25 02:39:06 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:705

长期以来,很多人都认为:“鸡蛋营养丰富,多吃补身体。"其实并不是这样,鸡蛋吃得过多,反而会给身体带来一些危害。 特别是在哺乳期间,更是要注意饮食问题,适量补充营养。那么哺乳期能吃多少个鸡蛋呢?

哺乳期一般一天吃1到3个鸡蛋就可以了,不能超过5个,吃得过多也吸收不了过多的营养。鸡蛋中含有大量胆固醇,一个鸡蛋约含250毫克胆固醇,吃鸡蛋过多,会使胆固醇的摄入量大大增加,造成血胆固醇含量过高,所以哺乳期间吃2到3个鸡蛋最为适合。

除此之外,哺乳期饮食不宜过于单一,要全面补充营养。除了要吃适量的鸡蛋以外,一般哺乳期还要多补充牛奶、瘦肉、豆制品类的高蛋白食物,多喝牛奶、营养汤、骨头汤、鲫鱼汤、乌鸡汤等,这样更有利于乳汁的分泌。每天多吃一些新鲜的蔬菜水果,适量补充维生素。

哺乳期是女性一生中比较重要的一个关键时期,因此要特别注意哺乳期的饮食健康,全面补充营养。鸡蛋中含有丰富的蛋白质,而且里面含有铁,营养价值很高,哺乳期可以适量吃鸡蛋,但要注意不要摄入过量。

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