哺乳每天消耗热量多少

更新时间:2019-06-25 03:00:59 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:966

为了给婴儿提供足够的母乳,母乳喂养的宝妈都需要保持均衡的饮食,比平时的时候也要多吃一些高热量与高蛋白的食物,以便为婴儿提供足够的牛奶。但是有些宝妈不知道怎么补充,想要知道哺乳每天消耗热量多少?

产后一年哺乳期内女性每天大约需要热量3200千卡,所以要注意多吃一些热量高的食物,要注意合理的搭配,才可以让产妇身体快速恢复,也可以让宝宝有足够的奶水吃。

由于分娩后最初产妇的脾胃功能较弱,应逐渐增加摄食量。食物的选择性要多一些,而且要注意选择新鲜可口的食物,在开始的时候,可以以清淡的汤水为主。哺乳期的母亲可以每天吃5-6顿饭,每顿饭应尽量做到精瘦搭配,荤素搭配,要注意补充足够的热量。

为了给宝宝提供丰富的母乳,宝妈需要保持均衡的饮食,比一般人吃更多的高热量和高蛋白的食物。果汁、牛奶、猪蹄花生汤、鱼汤、排骨汤都是不错的选择。

另外哺乳期的时候还要多多的食用富含锌的食物,如动物肝脏、肉类、鱼类、家禽,其次是绿色蔬菜和豆类等等,要注意选择易吸收的食物就可以。

更多相关文章:

最新文章
猜你喜欢

关于妈妈好孕网

Copyright 2005-2024 www.mamahaoyun.com 〖妈妈好孕网〗菲德姆(北京)科技有限公司 版权所有 备案号:京ICP备18049750号-2

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 QQ:2264141084