产妇合理安排饮食应注意什么

更新时间:2019-06-11 23:32:09 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:627

产妇饮食是家里人高度注意的事,但营养过剩或食谱单调,营养成分比例不当,均得不到预期的效果。为了使产妇饮食安排得科学合理,请留心以下几点。
 
  (1)产妇肠胃消化能力差,食欲尚未恢复,故产后头几天的饮食应以半流食软饭为主,加工也要精细。可选用稀粥汤面馄饨面包牛奶豆浆等,动物蛋白以鸡蛋瘦肉鱼鸡为好。除了三顿饭,可以在下午和晚间各加餐一次。
 
  (2)鸡汤鱼汤排骨汤便于下奶,但要把汤内浮油除去,以免进食过多脂肪而使乳汁内脂肪含量增加,导致婴儿腹泻。在下奶前不要喝过多汤水,以防奶胀,乳管通畅后则可以不限制。
 
  (3)孕期就有缺钙贫血以及分娩时出血多的产妇,除了要吃含钙铁多的食物如牛奶猪肝鸡血青菜豆制品外,还要继续服用鱼肝油丸钙片铁剂。
 
  (4)重视膳食中蛋白质尤其是动物蛋白的供应。100克瘦肉含蛋白质l7克,l磅牛奶含蛋白质15克,l00克豆腐含蛋白质7克,l00克大米含蛋白质7克,l00克面粉含蛋白质l0克。产妇每日需要蛋白质95克,应根据产妇的饮食习惯,合理搭配动物蛋白和植物蛋白。
 
  (5)主食多样化,粗细粮都要吃。小米玉米面糙米标准粉中所含维生素B要比精米精面多出几倍。
 
  (6)不要忌食青菜和水果,绿叶菜和水果含有丰富的维生素c和食物纤维,能使大便通畅。
   
  (7)不要忌盐。吃盐不会影响下奶,产后出汗多,尿量多,致使大量盐分排出,若补充不足,会导致全身无力头晕,反而影响奶量。
   
  (8)不吃酸辣食物,戒烟戒酒。
   
  (9)适当控制甜食,甜食过多可影响食欲,而且糖过剩还可在体内转化为脂肪,使人发胖。
   
  (10)注意身体锻炼,以免脂肪存积。

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