“产后补钙”恢复健康体态的关键

更新时间:2019-06-11 23:32:37 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:333

  经历了10月怀胎和一次生产的大考验,妈妈们的身体状态面临着重新整合。产妇在怀孕期间会源源不断地将自己身体中的钙质输送给胎儿,这些输送给胎儿的钙质可累计达到80g,这样庞大的钙质流失量,很有可能会造成产妇自身的钙质不足。因此,妈妈们在进行产后恢复时,一定要多多注意对钙质的摄取,以弥补之前所造成的钙质流失。

  饮食+钙剂,快速缓解产后不适

  产后妈妈可能会出现筋骨疼痛腰酸抽筋等问题,这是因为孕期及哺乳期是女性钙流失最快的阶段。在这两个特殊的阶段中,妈妈每天需要1200毫克以上的钙元素,才可以满足身体所需。所以妈妈应多吃奶制品豆制品海带紫菜等高钙食物,还可以选择含有山梨醇的钙剂进行额外补充。(山梨醇可以促进肠胃蠕动,防止一般补钙时经常会发生的消化问题,促进排便。)两者相辅相成,可让产后的妈妈在最短时间内迅速恢复产前的健康体态。

  适度运动可减脂,还可保持骨骼健康

  孕产期间,妈妈会消耗大量的钙质以保证腹中宝宝的健康成长。产后千万不要懒于运动,适当的劳作休息,可有利于提高产妇的身体素质,对钙质沉积恢复筋骨都很有帮助。

  如果运动时感到头晕乏力,应及时卧床休息,站立时间不宜超过半小时,防止出现腰酸背痛,腿部和脚踝的疼痛,体力逐渐恢复后可适当增加运动量。

  如果妈妈们在产后能遵守高钙饮食,并合理科学地补充钙质,你的体格将比孕前更加健康有活力,现在就开始,为将来的幸福生活打下坚实基础吧。

更多相关文章: 产后健康  产后饮食  

最新文章
猜你喜欢

关于妈妈好孕网

Copyright 2005-2024 www.mamahaoyun.com 〖妈妈好孕网〗菲德姆(北京)科技有限公司 版权所有 备案号:京ICP备18049750号-2

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 QQ:2264141084