宝贝节日饮食要均衡

更新时间:2019-06-12 00:50:08 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:767

  1节日时不要过多地吃蘑菇豌豆玉米等食品,它们易在肠道发酵,引起肠胀气。

  2多吃新鲜无污染的野菜野果野味等新潮节日食物,如荠菜等野菜及野蔷薇等野果。沙辣桑椹酸枣山茱萸银杏越桔等小野果,都有很好的保健作用。

  3节日里肉类和糯米糕点吃多时,内脏会发热,造成脂肪增加。如果多吃芥菜,就可排除内脏热量。

  4给胖宝宝多吃饺子,小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富纤维质,馅又包含多种蔬菜,加上采用蒸煮等烹调法,不用担心有太多油脂。

  5让宝宝在节日里少吃甜食,这样可避免体内维生素B1不足。因为,维生素B1不足会使中枢神经活动受影响,宝宝出现烦躁爱哭闹好发脾气的表现。

  6巧用保鲜膜, 不仅能防止冰箱中的各种菜肴串味,使用合理还可保住蔬菜中的维生素C。但热菜必须完全冷却后再盖保鲜膜,才能起到保护维生素C的作用。

  7如果宝宝脾胃较弱,妈咪可用手掌面按摩腹部。饭后1小时按摩多取坐位,有助于消化吸收;临睡前按摩多取仰卧位,可健脾助消化,并自安眠作用。每次顺时针方向按摩20次。

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