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产后抑郁症的症状 新妈咪的7种异常表现

更新时间：2019-06-16 00:30:51 来源：互联网整理 作者：妈妈好孕网 阅读数：637

产后抑郁症的症状

1情绪方面

常感到心情压抑沮丧情感淡漠。表现为孤独害羞不愿见人或伤心流泪，甚至焦虑恐惧易怒，每到夜间加重。

2自我评价较低

自暴自弃自责自罪，或表现对身边的人充满敌意戒心，与家人丈夫关系不协调。

3创造性思维受损，主动性降低

现为反应迟钝，注意力难以集中，工作效率和处理事务的能力下降。对生活时常缺乏信心，觉得生活无意义。表现为厌食睡眠障碍易疲倦性欲减退，还可能伴有一些躯体症状，如头昏头痛恶心胃部灼烧便秘呼吸心率加快泌乳减少等。重者甚至绝望，出现自杀或杀婴的倾向，有时陷于错乱或昏睡状态。

4对生活失去兴趣或喜悦

没有胃口；对做事提不起劲失眠或一直沉睡；容易哭泣；觉得人生没有价值与希望有罪恶感体重毫无理由地减轻或增加不想活下去有伤害自己的念头担心会伤害自己的小孩。

5第三日抑郁

患者往往是初产妇，发病于分娩的三天内，症状较轻，主要表现为情绪沮丧焦虑失眠食欲下降易激怒注意力不集中持续数日后症状可自行缓解。

6内因性抑郁

发病于分娩后2周内，表现为激动情绪低落焦虑无助感无望感最恶感担心养不活所生的孩子严重时会担心孩子在世界上受苦而出现杀害婴儿的行为，然后自杀。

7神经性抑郁

多数产妇以往有神经病的病史，在分娩后原有的不良情绪体验加重身体不适情绪不稳易发脾气睡眠不安等。

产后抑郁症状常常持续几周甚至一年以上，如果不经治疗，抑郁可能转向慢性化，识别和有效干预可以降低产后抑郁的患病率，甚至可预防复发。

无论何种情况，产后抑郁症的母亲往往是不能有效地照顾婴儿，对婴儿健康过分关心或因无法应付而自责自罪。

产后抑郁症的治疗

1.照顾自己

首先，对自己好一些，确保自己的基本需要得到满足。尽可能多休息。当孩子入睡时，新妈咪也要小睡一下。照顾新生儿会让你精疲力竭，加上不眠之夜，很容易导致情绪低落。为了对抗疲惫和抑郁，你必须获得休息。保持营养丰富的饮食，多吃谷物蔬菜和水果。

2.积极寻求帮助

一个好妈咪知道何时寻求帮助，当你需要帮助的时刻不要犹豫。帮助可以有很多种形式，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等。

3.和他人分享你的感受，不要独自忍受孤独

和丈夫谈谈，确保他知道你的感受和担忧。找一个信任的朋友，和他谈谈你的感受。和其他新妈咪谈，你也许会惊奇：如此多的女性曾有过类似的感受。你并不孤独。同时你也可以学习她们应对的方法和经验。

4.户外活动

不要总是和宝贝待在屋里，带着孩子到户外活动活动。新鲜的空气温暖的阳光对你和孩子都有好处。如果你觉得自己现在还应付不了这样的运动，那么走出户外，在温暖的阳光中坐几分钟，深呼吸几次，也会有好处。

5.给自己留一点时间

在这个非常时期，你需要关注的不仅仅是孩子，还有你自己和你的丈夫,把宝贝托付给家人照顾一会儿，放松地洗个澡，如果你习惯化妆，就化个淡妆，让自己看起来容光焕发。为自己买几件漂亮的新衣服。让自己衣衫光鲜，会提升你的情绪。出去拜访一个朋友，或者只是走一走。留一段时间和丈夫单独相处，了解他的想法和感受。

6.合理的期望

改变自己和家人的期望，放弃完美主义的想法，不要期望自己可以像以前一样把家里每一件事都打理得井井有条。不要迫使自己做所有的事情。新生命的到来会占用你太多的时间和精力。

结语：每个妈咪都有权利享受生活和孩子带来的乐趣，所以产后抑郁的妈咪不要独自忍受不良情绪的折磨。要积极的与家人讨论，学会倾诉，只要应对得当，宝贝和妈咪却都会快乐而幸福！

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