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高龄产妇需要补什么 这些元素不能少

更新时间：2019-06-16 09:07:07 来源：互联网整理 作者：妈妈好孕网 阅读数：249

补充叶酸

当你准备要投入到怀孕的工作中时，那么第一件重要的事情就是补充相关的营养素，例如叶酸。叶酸应该从孕前3个月就开始补充，每天应该补充400微克。

富含叶酸的食物：如面包面条白米和面粉等谷类食物，以及牛肝菠菜，龙须菜芦笋豆类及苹果柑橘橙子等。

补充营养

孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可适量增加牛肉动物肝脏绿色蔬菜葡萄干等的摄取。缺钙可适量增加虾皮乳制品和豆制品的摄取。

补充dha

孕7个月，高龄孕妇要适当补充DHA，以保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。dha还能预防早产，防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。

富含DHA类的物质：核桃松子葵花子杏仁榛子花生等坚果类食品，此外还包括海鱼鱼油等。

补充锌

孕4个月左右，高龄孕妇需要适当补锌。因为如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑心脏等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。

富含锌的食物有：生蚝牡蛎肝脏口蘑芝麻赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。

补充铁

孕6个月，高龄孕妇要适当补铁，以防止孕期贫血。因为铁是组成红细胞的重要元素之一，孕妇和胎宝宝对铁的需要量都在猛增。可以从这个月开始每天口服0.3—0.6克硫酸亚铁。

含铁丰富的食物：动物的肝肾血，如猪肝鸡肝猪肾鸡血等;其次是瘦肉蛋黄鸡鱼虾和豆类。

补充钙

孕5个月左右，高龄孕妇需要开始补钙，可以在医生指导下服用钙片，因为此期，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。牛奶孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。

含钙的食物：牛奶干乳酪豆腐鸡蛋或鸭蛋虾鱼类海带等。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。

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