让宝宝在恬静中成长(下)

更新时间:2019-06-11 23:37:42 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:970

  孕妈咪快乐情绪保持法

  生活中,难免碰到不如意的事情或变化,它们随时会左右孕妈咪的情绪,逢到这时不妨采取以下方法,让自己保持宁静,快乐的情绪——

  1保持宁静的心境
  在日常生活中,经常用警句,名言告戒自己,保持开朗明快的心境,不为一些无谓的事所动,如担心胎宝宝的发育性别;担心分娩疼痛难产;担心产后无奶体形变化等。每当生气或发脾气时,多想想腹中的胎宝宝,心绪就会调和过来。

  2用艺术陶冶情操
  多读一些格调优美文笔高雅的文学名著散文或诗歌,多观看视觉明快或诙谐幽默的影视作品,多欣赏美丽的图片或画片,多接受大自然绿色树木之“沐浴”,多眺望秀丽迷人的景致,多听能使精神放松的优美乐曲,以使感情变得柔和,精神生活变得充实,从而使心情保持宁和。

  3丈夫多关心理解
  怀孕后,生理的原因会使心理产生变化,如妊娠反应引起的情绪不快精神疲倦烦躁不安,以及体形改变带来的身体种种不适和心理负担。这一切,都很容易使孕妈咪发生心理冲突,经常产生委屈情绪,或易激动流眼泪。丈夫要注意在精神上多理解孕妈咪,生活上多给一些关怀体贴照料和理解,积极主动承担家务,当孕妈咪不开心时多做开导,经常把手防在孕妈咪的腹壁上,与她一起分享体验胎宝宝成长的快乐。

  4尽快转移不良情绪
  生活中遇到挫折和不愉快的事情,通过合理的方式进行自我宣泄,保持心理平衡,分散转移注意力,离开不愉快的地方或做另一件事情,如听音乐欣赏画册阅读期刊弈棋钓鱼浇花洗温水浴(水温不可高过40度以上),做助产操,做适宜家务交游等;也可向密友倾诉,写日记,或找同样处境的人交谈,或为宝宝的出生做些准备。

  5广交乐观的好友
  经常与情绪积极乐观的朋友交往,充分享受与他们在一起的快乐,让他们的乐观情绪感染孕妈咪;增强心理承受能力,学会控制自己的情绪,与丈夫亲人邻居同事保持和谐的人际关系,这是保持良好情绪重要因素。

  6经常改变形象或环境
  心情不快沮丧时,让自己换一个发型,或买一件新衣服;重新布置或装点一下家中的房间,都会带来新鲜感,改变沮丧的心情;情绪紧张或不安时,可去林荫大道江边田野处散步,观赏自然景观有助于消除不良情绪。

  7少吃影响情绪的食物
  不要过多地进食巧克力甜食肉和鱼,这些食物易使血液中儿茶酚胺增多,引起烦躁不安爱发脾气忧郁等消极情绪。

  8减轻妊娠带来的心理压力
  妊娠晚期,孕妈咪由于腹部膨大而出现下肢水肿活动困难尿频便秘等,夜间腿脚常抽筋,睡眠受到影响。这些不适会使孕妈咪心烦和易激怒,应积极参加孕期讲座,通过孕产咨询和阅读有关书刊,正确认识分娩是一个正常的生理过程,减轻心理压力,向医生请教战胜生理变化带来不适的方法。

更多相关文章: 胎教  

最新文章
猜你喜欢

关于妈妈好孕网

Copyright 2005-2024 www.mamahaoyun.com 〖妈妈好孕网〗菲德姆(北京)科技有限公司 版权所有 备案号:京ICP备18049750号-2

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 QQ:2264141084