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更新时间：2019-05-21 11:05:46 来源：互联网整理 作者：妈妈好孕网 阅读数：815
怀孕后不少妈妈决定腰痛，那么怀孕腰痛可以缓解吗，怀孕后腰痛是怎么回事呢，妈妈好孕网就来说说关于怀孕腰痛吧。
怀孕后腰疼怎么回事
怀孕后,由于子宫日渐增大,身体重心渐渐前移,为保持重心平衡,在站立或走路时,孕妇的肩部及头部会向后仰,形成一种孕妇特有的挺胸突肚姿态。这种姿态容易造成胸部脊柱的过度前凸弯曲,从而引起腰部疼痛症状。孕妇腰痛是正常的生理现象,需要注意休息,并且避免长时间的站立或者步行。一般产后腰部肌力恢复后,疼痛感会逐渐消失。
怀孕后腰痛的原因是什么
怀孕后腰椎前方负担加重
脊柱是人体的中轴，身上80%的重量通过腰椎向下传递。怀孕以后，子宫内的一个受精卵，逐渐发育成为几千克的胎儿，附属的胎盘羊水等同时也在发育，增加了腰椎前方的负担。为了保持平衡，孕妇站立时腰背肌必须用力收缩，使骨盆前倾，形成特有的挺腰姿势。腰背肌老是收缩，无法休息放松，时间久了就会疲劳而引起腰痛。
怀孕以后体内激素发生改变
孕妇卵巢可产生韧带松弛素，使骨盆韧带松弛，以适应胎儿长大和分娩的需要。它也可能同时使腰部韧带筋膜松弛，弹力降低，因而容易发生劳损，引起腰痛。
怀孕后期，子宫明显增大
子宫增大可压迫后方的腹主动脉和下腔静脉，影响下肢血液的供应和回流，血液回流受阻后，常引起足踝部浮肿不适;动脉供血不足，则引起下肢供养不足。神经对缺氧十分敏感，即引起疼痛感觉。所以有的孕妇腰痛也伴有腿痛。
如何缓解怀孕腰痛
适当地“懒”
再勤快的孕妈咪，这时也要学会“偷懒”，可别累坏了腹中宝贝呀!
1在孕早期，要注意适量的休息，让自己身体轻松减少疲劳。
2孕中期和孕晚期时，就更不能多干粗重的活了，说不定一个不小心就闪了腰拧了腿，自己难受不说，就怕伤及胎儿。
3像洗衣服登高放东西提重物背太沉的包等都会“殃及”腰部的，能让丈夫干的就让丈夫干吧，跟他客气什么，更不能因家庭矛盾而赌气拼命干活啊!
4每次散步或走路时间要算好，不宜过长。好了，由此及彼，赶快学会“偷懒”吧。
孕妇出行注意动脑筋
挺着个“大皮球”出门在外，可不是那么安全的，一不小心被人碰到了上车没座位等状况，往往弄得身心疲惫腰酸背痛，早没了出门时的好兴致。所以，出门在外，孕妈咪还是小心为妙。
现在，就给孕妈咪一点出门的小花招和小提示，你不妨试一试噢!
1注意别走很多路，商场更不能一家接一家地逛，以免累到自己脚底发软腰酸背痛。
2不要外出做紧张刺激或太奔波的旅行活动，过于奔波容易引起腰痛。
3坐公车别害羞，主动向年轻人要座位，周围人一定会支持你的。
4本人当年就的一大失误是不肯穿孕妇装，担心丑化自己。人们只当我是一个胖人，竟没人让座。委屈之下，第二天就穿上孕妇裤，没想到立即受到热情照顾。我的经验你不妨学一下，屡试不爽。
5天气过冷或过热最好坐出租车。
6逛街时，要勤休息，商场里都有休息区。
7逛商场的时间不要太长，里面的空气质量也很差哟!
孕妈妈可以享受按摩
症状轻微者，可以在家做居家按摩操。此时，可是准爸爸大献殷情的绝好时机，赶快学几招专业地道的按摩技巧，为爱妻每天定时做甜蜜按摩哦。
另外，也可以做局部热敷，用热毛巾纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。
孕期注意补充维生素
在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。
当腰痛伴有腿“抽筋”坐骨神经痛时，除了赶快补钙补维生素B1以外，还要及时咨询医生，寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。
孕期孕妇要注意脚下暖洋洋
说脚下凉，会直凉到心里，这话一点没错。特别是冬春之交，寒气逼人，孕妈咪一定要保护好自己的双足和双腿，现在羊毛袜子羊绒裤应有尽有，造成别冰到自己，着凉会使肾部有不良反映，严重者进而引起腰痛。
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