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2020年三九天不能吃什么

更新时间：2019-06-18 00:39:46 来源：互联网整理 作者：妈妈好孕网 阅读数：977

不能吃生冷海鲜类

海鲜性寒，生食海鲜蛋白质不易消化，食用过多易导致肠胃消化能力下降。食用海鲜时应佐蘸姜汁等调料，中和海鲜的寒凉，并要注意给肠胃保暖。

不能吃甜腻多脂类

一些人天一凉就忙着摄入大量高糖高脂肪高蛋白的食物。但吃过多的肉类，会导致厌食腹泻，引起肠胃功能紊乱。过食甜食则会影响人体免疫力。

如巧克力冰激凌等甜食有较高热量，会增加肠胃负担，还会加大龋齿肥胖的风险。

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不能吃辛辣刺激类

秋季天气相对干燥，人胃火旺盛，尤其不适合多吃辛辣刺激的食物，否则对脆弱的肠胃无异于“火上浇油”。

辣椒花椒胡椒生姜等食物都属于热性，食用后容易上火，带来便秘咽喉肿痛等问题。

不能吃油炸烧烤类

油炸烧烤类食物一般高盐高油，很难被肠胃消化吸收，加重肠胃负担。

研究表明，食物在油炸烘烤过程中会产生苯并芘亚硝胺等致癌物，加上天气干燥，身体较缺乏水分，这些致癌物易在胃肠道蓄积，影响肠道健康。

不要滥吃加工食品

冬季饮食不应以口感而决定，也不应想吃什么就吃什么。饮食的合理性很重要，特别是少吃加工过的食物。

薯片是最易使人“增肥”的一种食物，紧随其后的是马铃薯制品含糖饮料未加工的肉加工过的肉。

体重减轻或长年保持稳定的研究对象较少食用加工食品。所以，不要吃太多加工食品。

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