饭后多久可以吃钙片

更新时间:2019-06-24 02:50:39 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:696

生活中,许多的老人与孩子时常会吃钙片,但是想要让钙片发挥比较好的效果,一定要选对时间吃。饭后吃钙片效果比较好,容易被人体吸收,同时也不会损伤胃。那么,饭后多久可以吃钙片?

钙片想要达到好的效果,需要在胃酸的帮助,因此建议饭后吃钙片,不伤胃,而且也不容易出现便秘。建议在晚饭后半小时服用钙片就好,而且若是吃钙片,一定要注意晚饭不要吃香菜、青椒以及菠菜类的食物,这些食物的草酸含量高,会影响到钙的吸收。

钙片也可以在睡前吃,因为白天人体缺少钙,可以通过饮食得到补充。但是晚上睡觉后,人体因为尿液排出一些钙,体内正常的血钙水平不能平衡,此时则会用骨骼内的钙。如果在临睡时吃一些钙片,能够让体内的血钙水平达到平衡。同时睡前吃钙片,还起到了镇静帮助睡眠的作用。

钙片可以补充身体需要的钙,但是也要注意适量补充,不能过量。因为过量补钙,身体需要的其它元素会受到干扰,身体不能吸收到这些元素,也会造成营养缺乏。同时,补钙同时,不能吃盐含量过高的食物,注意多晒太阳,有利于人体对钙的吸收。

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