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多吃牛奶、鸡蛋有助长高？当心过犹不及变慢性毒药

更新时间：2019-06-12 00:01:15 来源：互联网整理 作者：妈妈好孕网 阅读数：1005

　　蛋白质是宝宝长高一项重要的营养支撑。为了让孩子长得高长得快，不少妈妈会用尽各种办法让宝宝多吃鸡蛋牛奶等富含蛋白质钙丰富的食物；为了孩子的身高不输在起跑线，1岁以下稍小的宝宝，虽然不能多吃鸡蛋鲜牛奶，有些家长也会在日常奶粉母乳辅食之余，额外给宝宝补充一些蛋白粉。虽然宝宝长高蛋白质不可或缺，可凡事过犹不及，蛋白质补多了不仅长不高，还可能引发其他健康隐患！

　　过犹不及还有害！蛋白质补过量不长高反长胖

　　根据美国儿科学会的建议，1岁以内的婴儿，蛋白质补充占食物的10%左右即可；蛋白质是帮助长高的营养之一，但也不是多多益善，高蛋白摄入会导致2岁内婴儿体重过快增长，增加未来肥胖和超重风险，此外过多的蛋白质摄入还有其他隐患：

　　1增加肠胃负担：相对于成人而言，婴幼儿体内营养素的储备能力相对低，适应能力也差，蛋白质摄入过量，短时间内就可出现明显不良反应：过多的蛋白质会加重胃肠道的负担，影响到对营养的消化和吸收。

　　2影响肾脏代谢：宝宝体内过剩蛋白质，会累及肾脏，打乱体内的氮平衡，产生过多尿素，不仅会增加肝脏和肾脏的压力，还会流失水分和钙质，如果长时间处于缺钙状态，宝宝反而长不高。

　　3影响糖代谢：过量的蛋白质进入人体后会转化为糖或脂肪，引起胰岛素分泌增加，长期高蛋白摄入会导致胰岛素抵抗。增加日常膳食20%的蛋白质时，糖尿病的风险将增加5%。

　　不止蛋白质，宝宝长高更需要“专项营养素”

　　钙：钙质对骨骼发育的作用可以说是众所周知了。牛奶酸奶奶酪等奶制品是钙的丰富来源，家长平日应注意多给宝宝食用。如果宝宝可以从饮食中正常获取足够的钙（1岁以上宝宝每日需要摄入钙600毫克），便无需额外补钙。但综合饮食结构和习惯，我国婴幼儿整体的钙摄入水平偏低。专家建议0-6个月宝宝根据吃奶量计算钙质是否充足，可酌情补钙；6-12个月宝宝建议每日额外补钙量为150mg，1-3岁宝宝建议每日额外补钙量为300mg（元素钙）。

　　维生素AD：钙和维生素D组成促进骨骼和身高发育的“流水线工程”，钙是构成骨骼的重要成分，人体摄入的食物或者钙制剂中的钙质并不能被自动吸收利用，此时，就轮到“搬运工”维生素D出马，在维生素D的协助下，钙质才能被小肠粘膜吸收进入血液最终到达骨骼，如果没有维生素D参与，人体对钙的吸收率不到10％。同时，维生素D还能促进肾小管对钙磷的重吸收，减少通过尿液流失的量。促进成骨细胞的增值和破骨细胞的分化，帮助新骨的钙化和促进钙的游离，从而使骨质不断更新维持血钙平衡，也是维生素D负责的工作。

　　维生素A不仅是宝宝视力“守护神”，有利于促进宝宝视力健康发育。对于身高和骨骼来说，维生素A发挥着比其他营养素更重要的作用，首先，它能促进蛋白质生物合成，有助于细胞增殖和分化；其次，它可促进骨细胞的分化和平衡，提高骨骼（尤其是长骨）生长速度；此外，维生素A还参与软骨素生长激素甲状腺激素的分泌，这些都是促进身高增长的隐形推手。但是，不管是维生素A还是维生素D，在日常饮食中均含量十分有限，这也是为什么宝宝出生后，医生建议服用维生素AD制剂（伊可新）的原因。有了维生素AD的协同作用，对于促进宝宝长高可以起到1+1＞2的效果，为了宝宝的大长腿，家长可一定要重视起来。

　　锌：锌参与人体内多种酶的合成及活性发挥，也与多种核酸及蛋白质的合成密不可分。充足的锌可维持中枢神经系统代谢骨骼代谢，保障促进宝宝的体格生长大脑发育性征发育等。锌与维生素A的关系密切，二者具有相互促进的作用，充足的锌有助于机体对维生素A的吸收，而充足的维生素A对锌的营养水平也至关重要。瘦肉海产品坚果蛋黄等都是富含锌的食物，此外，每日小剂量补锌还可有效应对宝宝厌食身高发育矮小头发稀黄等情况。

　　秋收冬藏夏生长，夏季虽然天气炎热，但也是长高的好时节，将长高专项营养储备好，宝宝身高增长才能有备无患！

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