什么食物含dha多

更新时间:2019-06-16 18:33:50 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:368

什么食物含dha多:鱼类

金枪鱼鲔鱼鱼师鱼鲭鱼秋刀鱼沙丁鱼等100克鱼肉中的DHA含量在1克以上,可谓名副其实的“DHA鱼”,而金枪鱼所含的DHA多达2.877克,脂肪酸总量达20.12克,实为“鱼中之冠”。就某一种鱼而言,DHA含量高的部分在眼窝脂肪,其次是鱼油。

什么食物含dha多:植物油

人体所需的DHA除了从深海鱼类中获得外,还可以通过摄入含有亚麻酸的植物油如花生油豆油苏子油麻油菜籽油棉籽油而得到补充。因为亚麻酸能在体内转化成DHA,因此,对不吃或者吃不到深海鱼类产品的人来说,注意适当增加上述植物油可以补充一定的dha。

什么食物含dha多:干果类

核桃杏仁花生芝麻等干果类食品虽然并不直接含有DHA,但其中所含的丰富的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA,因此干果类也是宝宝们获取DHA的重要食物来源。

什么食物含dha多:藻类

现在有很多DHA制品都是从藻类中提取,可见藻类的DHA含量也是非常丰富的。若宝宝已经添加辅食,妈妈可以注意多给宝宝食用藻类食物。

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