吃榴莲会发胖吗?榴莲一天吃多少最好

更新时间:2019-06-16 18:57:03 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:1131

吃榴莲会发胖吗?

一般来说,适当吃榴莲是不会发胖的,吃多了就会长胖。

具体分析:

1榴连和常吃的水果比较,它的热量和脂肪量都较为高。榴莲含有丰富的蛋白质和脂类,榴莲本身的热量挺高的,而且含糖份多,吃多了会长胖的。

2因此肥胖人士宜少吃,糖尿病者更不应该进食。不过一般人吃榴莲都处于正常状态,不用当心发胖。

榴莲营养价值:

1榴莲中含有非常丰富的膳食纤维,可以促进肠蠕动,治疗便秘。榴莲果中营养极丰富,含有大量的糖分,热量高。

2榴莲的汁液和果皮中含有的一种蛋白水解酶,可以促进药物对病灶的渗透,具有消炎和抗水肿改善血液循环的作用。

榴莲一天吃多少最好?

榴莲一天吃不超过100g。

1榴莲是高热量的食物,并且含有大量的碳水化合物,不适合大量的食用,建议每天最多食用榴莲100g即可。

2100g榴莲能量占比也都在人体每天所需的十分之一左右,食用过多加上每天进食其他主食便会导致体内大量的能量聚集,导致肥胖和糖尿病。

晚上最好不要吃榴莲

1因为榴莲热量大,而且容易导致身体燥热,还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。晚上吃会加重睡觉时胃部负担,影响睡眠。虽然榴莲蛋白质脂肪含量都不高,生糖指数约为42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。

2对于血糖高有高血压或者低血压心功能不佳胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。

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