怎样才能让身体长高

更新时间:2019-06-23 03:22:19 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:662

家长们都希望孩子能健健康康的成长,也希望自己的孩子长得高长得强壮一些,于是很多家长关心“怎样才能让身体长高”这个问题。其实孩子的身高跟父母的身高有很大的关系,但是后天的锻炼也是可以改善先天的不足的,下面就来具体了解一下吧。

怎样才能让身体长高

1、不能挑食

人的长高过程有两个高峰期;一个是在婴幼儿时期,另一个是青春期,这个时期促进生长营养是基础。要给孩子多吃些含各类营养的食物。如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、受肉等动物性食物。富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等。尤其是钙,给幼儿和学龄前儿童添加适量的钙质和鱼肝油,对长个子很有益处。

2、保证充足的睡眠

生长激素分泌高峰是在孩子睡眠时--在晚上十点以后,而且持续时间较长。希望孩子个子高,一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。

3、多进行有利于长个的运动

孩子的活动应该适当选择活动轻松、自由伸展和开放性的项目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重,收缩或压缩性的运动如举重、拉力器、摔交、长距离跑步等,对身高增长是不利的。

4、保持愉快的心情

影响孩子生长的重要的生长激素,在睡眠和运动的时候分泌较高,在情绪低落的时候分泌较少。如果你的孩子经常处于受到批评、责备、父母争吵的环境中,心情会压抑,情绪低落,会严重影响孩子长个

想长高饮食要注意

1、首先,钙是必不可少的,应多给宝宝们吃一些鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含钙质的食物脂肪。

2、尽量少吃甜食、油炸食品及碳酸饮料,因它们是导致钙质流失的“罪魁祸首”。

3、其次,蛋白质也是不可或缺的,鸡肉、牛肉、小米都是不错的选择;再有,春季宝宝们对维生素的需要量也大大增加,各蔬菜中富含大量维生素及微量元素,应该多吃;

4、还有,适当的脂肪摄取,对宝宝们的成长发育也是很有益处的,建议多让他们吃一些核桃、芝麻、花生等坚果,以补充植物性。

看完了上面我们给大家介绍的如何让孩子长高的方法,以及吃什么能长高的介绍,不知道大家有没有什么收获呢。其实大家不能急于求成,很多让孩子长高的土方法无异于揠苗助长,是不好的。大家要掌握正确科学的方法来帮助孩子长高才好。

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