儿童成长需要什么营养

更新时间:2019-06-23 09:27:20 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:235

如今人们对身体健康越发关心,所以也更加追求营养的丰富和均衡,儿童的营养更是重中之重。如今市面上的儿童营养产品也是多种多样的,让人眼花缭乱,似乎每种都有好处,其实不然。那么儿童成长需要什么营养呢?

一、维生素类

由于儿童刚刚离开母乳喂养,而米面中缺乏维生素A,经常吃这些会导致儿童抵抗力减弱,适当加一些绿叶生菜或者黄叶蔬菜可以增加维生素A。而正在发育中的儿童每天活动消耗会很大,这时候就需要补充维生素B,吃一些豆制品、牛奶、鸡鸭鱼类。维生素C是关乎儿童骨骼的生长,会避免畸形的形成。

二、钙、铁、锌、

钙铁锌在儿童发育的过程中,起着很重要的作用,一些豆制品、瓜子、麻酱、海带都具有丰富的钙元素。而铁元素的缺乏会导致营养不良,严重的会缺铁性贫血,但也不能操之过急,补充过多的铁元素会造成铁中毒,常见的就是器官纤维化。常见的食物中瘦肉、鱼类、干果蛋黄、红糖中就含有铁元素。当然锌元素也是必不可少。

三、DHA

一般来说DHA在婴儿时期就应该补充,它有黄金脑的美誉。增强脑细胞活跃度,对脑神经的反映具有重要影响,可以帮助儿童的学习、记忆能力以及视力。

知道了这些,妈咪们下次选择营养品,就有目标了,这样养育儿童才更科学合理,儿童也更加聪明。

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