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更新时间：2019-06-14 11:33:27 来源：互联网整理 作者：妈妈好孕网 阅读数：705
秋冬季节是感冒的多发期，很多两三岁的宝宝在这段时期内反复的感冒，忽冷忽热的温度固然是导致着凉的原因，但也说明了宝宝的抵抗力低下。其实，增强抵抗力并不难，除了在生活中注意饮食结构睡眠规律，还有一种相当有效的锻炼方式，那就是----冷锻炼。
适用于3岁之内宝宝的冷锻炼方式有以下3种：
1冷空气浴
少穿衣服或不穿，去室外接受冷空气的刺激。气温与体温的差别愈大，刺激作用愈强，对身体影响愈明显。
次数：每日1次。每次3分钟。以后可逐渐增加到10-20分钟。
注意：
(1)不得在饭前空腹或饭后饱涨时进行，早饭后半小时是恰当的锻炼时间。
(2)室外温度不能过低，18℃-20℃为宜。
(3)有着凉迹象，须立刻停止。
2冷水擦身
用冷水洗手洗脸，以后可用冷水擦上肢和颈部，逐渐达到冷水擦身。
注意：
(1)顺序应从手部至臀部，或是从脚至腿部，然后擦胸腹部，最后擦背部。
(2)水温从33℃-35℃递减，可每天低1℃，最低水温可降到16℃-18℃。
3冷水冲淋
用低于体温的水进行冲淋，淋后立即擦干全身。
注意：
(1)锻炼应在早饭后1个半小时内进行。每日一次。
(2)水温从33℃-35℃递减，减至22℃。室内气温不低于20℃，室外气温不低于22℃
(3)不必冲淋头部。
科学家们认为：
1.冷空气中含有较多的氧，可为机体提供充足的氧气，增强机体组织细胞的生命力，供给身体热量。
2.冷水比空气传热能力大28-30倍，对身体健康有很大促进作用，可加速血液循环。
3.任何一种锻炼，都要循序渐进，不可急躁，否则就会适得其反。
域外链接：
欧洲：母亲们会把出生6个月的婴儿放入0℃的水中进行游泳锻炼；丹麦挪威的众多家庭还喜欢在寒冷的季节，带着孩子到空气清新的郊外玩耍，让孩子多接触冷空气。
日本：日本的孩子衣服总是穿的比成人少，就连冬天的校服也是露出小腿的。
法国：在巴黎有一所幼儿园，所有的孩子每天中午都要在一个室外的大阳台上睡午觉，不论春夏秋冬，天天如此。冬天，当气温降到零下10℃，幼儿园老师会把孩子裹好后照样睡在阳台上，他们不仅没有冻着，身体还越来越健康。
澳大利亚：在冬日的澳洲，时常可以看见家长们陪着光头赤脚只穿背心短裤的孩子从学校出来，尽管寒气逼人，但没有一个家长大惊小怪的。
冷锻炼TIPS:
* 从小开始，从温到冷，逐步适应冷锻炼；
* 冷锻炼时，要注意防止穿堂风的直吹；
* 空腹和饭后都不宜马上进行冷锻炼；
* 如出现嘴唇青紫全身颤抖的现象，应立即停止，擦干身体，运动到皮肤发热；
* 锻炼过程中如出现身体不适的症状，可休息几日，待痊愈后再进行锻炼。
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