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如何让孩子长的更高？请正确认识孩子身高这件事

更新时间：2019-05-22 13:53:14 来源：互联网整理 作者：妈妈好孕网 阅读数：290

据有关调查发现，我国有30.8%的儿童身高是处于中下或生长迟缓水平，而未达到遗传身高（通过父母身高经过公式计算出来孩子未来的身高）水平的儿童更是有54.2%之多。做为家长，我们都希望自己的孩子能长的更高，这就需要家长们去了解影响儿童青少年身高的因素以及如何帮助孩子们长高。

家长对孩子身高的认识还存在很大的误区

在联合国儿童基金会关于儿童健康远期的指标中，排在首位的就是成年身高。所以孩子的身高如果不达标，已属于不健康的成长，所以现在的家长们除了让孩子获得更好的教育之外，对孩子身高也要重视。但目前大多家长都存在着对孩子身高认识的三大误区：

误区一：遗传决定身高

大多数人认为父母如果都是高身材，那么子女就不可能会矮！但很多事实都证明：子女身高虽然受遗传基因影响，但后天的因素同样也会有影响，有时候可能影响更大。

误区二：孩子前期长的高，以后会更高

有些孩子还未到青春期的年龄，个子比同龄孩子高，家长认为以后肯定会长更高，而忽略了对孩子身高的重视程度。殊不知这很可能是性早熟！而早熟的孩子可能长不高，因为发育早的比正常的孩子生长时间要少。所以如果出现孩子前期长的快，要及时就诊，确认是否为早熟。

误区三：孩子现在长的矮，是因为发育晚

另有些家长则对孩子前期长的矮认为是发育晚，也因此不大担心。虽然确实是有晚发育的情况，但也要保持重视，及时去医院确确诊情况。因为有些长不高是因为膳食不当，睡眠不足，压力大等情况造成生长激素无法充分分泌导致的，这种情况的孩子前期长不高，以后也可能长不起来。

关于身高的正确认识

想要让孩子长的高，那么家长与孩子都应该对身高方面的知识有一个正确的认识，这样才能更好地促进孩子身高的增长。

正确认识基因遗传对身高的决定

在多数的研究证明中，表明父母的遗传基因对孩子身高的影响占近70%，所以孩子未来的身高与父母身高确实是联系密切，而且还可以通过下列公式大致计算孩子的遗传身高。

男孩成年身高＝（父亲身高＋（母亲身高＋13））÷2±7.5cm

女孩成年身高＝（父亲身高－13）＋母亲身高）÷2±6cm

正确认识骨龄与身高的关系

骨龄是骨骼年龄的简称，想知道孩子骨龄需要家长要带孩子到医院拍摄左手手腕部的X光片。人的骨龄与身高是关联的，专业医生们可以根据骨龄来判断孩子的发育情况 （早熟晚熟还是正常发育），并预测其成年的身高。

正确评估孩子目前的身高水平

首先家长们要学会如何给孩子正确测量身体体重，可以通过网络学习或向专业人士请教。测量出孩子身高后，要做三个方面的对比来判断结论：

第一，和去年同时期的身高对比。

如果青春期之前（不论男女）每年身高涨幅小于5厘米，在青春期（男孩平均年龄13～15岁，女孩约11～12岁）每年低于7厘米，则说明成长环境对身高的增长没有帮助，需要引起家长的高度重视。

第二，和全国同龄孩子对比。

这个可以从网上查到到最新的国家标准《7～18岁儿童青少年身高发育等级评价》，把测量到的孩子身高与全国同龄孩子比，如果低于平均值就要引起重视了。

第三，和孩子的遗传身高比（遗传身高公式见上）。

这个需要带孩子去医院拍摄骨龄X光片，然后让专家预测成年后的身高。家长对比专家预测到的身高与遗传身高对比，如果达不到遗传身高，那就建议家长及早寻出原因并进行干预。

正确认识后天因素对身高增长的影响

虽然孩子身高有70%决定于基因遗传，但还有30%是后天影响。而这30%的又是综合了多方因素，包括有饮食不当压力过大睡眠不足等成长环境，也有缺乏锻炼，特别是在快速发育期运动不足所导致。

那么如何通过人为干预这后天的30%机率呢？目前医院有通过注入生长生长激素的疗法；市面上有保健品商售卖的保健品或药物。总的来说激素疗法成本高昂，对孩子心理也有不利的影响，因为这已经是属于当病治疗了；而吃保健品的方式，目前来看收效甚微。但我们还是可以通过改善饮食睡眠增强运动的方式来帮助身高增长的，而且也是主推方式，不仅让孩子无心理负担，还能增强体质，而且国内还有相关的实验案例数据做支撑。

南通市保应体育康复工作室两年来对28名偏矮学生进行了合理膳食改善睡眠减轻压力科学训练等综合干预后，被干预者每年的生长速度与原先相比平均提高了20%左右，每年比同龄人多长高了1～3厘米，干预效果良好。下面介绍一个具体案例，来帮助广大家长更好地掌握对孩子身高的干预方式。

一基本情况：张某，10.5周岁，女孩，干预前身高131.5厘米（前一年只长高5厘米），体重25千克。父亲身高170厘米，母亲身高154厘米。一直以来，张某的母亲都在为女儿的身高担心，她经常跑上海南京等大医院去检查，花了大量的时间和金钱，但都没有太明显的效果。

二检查结果：其医学检查没有疾病；骨龄正常，但是身高比同龄人矮了近10厘米，预测其成年身高只有151厘米；饮食结构不合理体重过轻；有氧能力差；腰部肌肉功能弱化；同时脊柱两侧的肌肉力量不平衡脊柱的柔韧性差整个身姿也处于微倾状态。

三帮助措施：

1.合理膳食：根据少儿身体形态（胖瘦），结合家庭饮食习惯给被干预者制定合理的营养食谱（微调），要保证饮食种类的多样化，特别要重视早餐，要吃饱吃好；同时根据不同季节，提供动态的营养食谱，并经常回访饮食（父母拍照反馈，专家在线指导）。

2.改善睡眠：保证睡眠时间以及睡眠质量。父母须改善少儿睡眠环境，督促孩子按时快速入睡，享受高质量的睡眠。

3.减轻压力：父母须经常陪孩子运动，和孩子多交流多鼓励，在家庭生活学习中形成良好的家庭氛围。

4.科学运动：根据被干预者运动功能的检查结果，不同阶段制定不同的运动方案。张某每周末干预一次，由专业人员现场推拿，矫正一些脊柱侧弯等问题，放松相关部位的肌肉；然后到公园训练50分钟，主要训练内容为：前三个月以快走为主，中间穿插单足跳开合跳交叉跳前后跳跨步跳小步跑高抬腿跑等内容，3个月后增加变速跑慢跑加速跑等内容，循序渐进。其他时间（周一至周五）在学校和家里按照教练所教的内容训练。每天训练时佩戴计步器，保证每天8000-10000步。家长负责晚上拍照反馈给教练，拍照后计步器清零。教练根据运动量完成情况给予精神和物质奖励，以此调动积极性。

四干预周期及效果：张某第一个月体重增加1.1kg，身高增加1.5cm，1年以后身高增加了10.5厘米，变成了142厘米。再次拍骨龄，预测其成年身高为154厘米，家长对此很满意。

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