钙、铁、锌:量小作用大

更新时间:2019-06-11 22:59:54 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:195

  钙可预防胎宝贝骨骼和牙齿发育不良,铁可预防未成熟儿低体重儿早产儿,锌可预防胎宝贝畸形脑积水无脑儿。
• 含钙丰富的食物:奶和奶制品海产品如虾皮小鱼海带及荠菜豆腐等食物。
• 含铁丰富的食物:动物肝瘦肉蛋黄鱼类海螺海蚌及奶类食物。
• 含锌丰富的食物:牡蛎瘦肉猪肝鱼类鸡蛋黄豆玉米小米扁豆土豆南瓜白菜萝卜蘑菇茄子核桃松子橙子柠檬等。

贴心小叮咛:
    孕妈咪每天钙的摄取量应不少于1000-1200毫克,铁的摄取量不少于28毫克,锌的摄取量不少于20毫克。同时,多去户外晒太阳,促进食物中的钙在肠道吸收。

更多相关文章: 胎儿发育    营养

最新文章
猜你喜欢

关于妈妈好孕网

Copyright 2005-2024 www.mamahaoyun.com 〖妈妈好孕网〗菲德姆(北京)科技有限公司 版权所有 备案号:京ICP备18049750号-2

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 QQ:2264141084