孕早期的营养胎教应该怎样做

更新时间:2019-06-11 23:00:04 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:380

  如果孕妇早晨起床就想吐,往往是因胃内无物所致,要减轻症状,应睡前加餐,这样可以使夜间有较多的热量供给胚胎细胞生长用。如晨起症状明显,最好立即往嘴里放点成味食物,假如怕吐而不吃,则症状会持续更长时间。大部分孕妇偏爱酸性食品,带酸味的食品能增加食欲,帮助孕妇顺利地进行糖代谢,以改善身体状况。

  有时厌食的症状可能是由于食物的气味引起。要减轻这些症状,应尽量减少食物烹调的时间,使烹饪时间闻不到气味;还可以吃冷却的食物,如凉拌食物沙拉豆腐蔬菜等。

  不断呕吐可引起体内水分丢失,为维持新陈代谢排出体内废物,必须补充水分。所以尽量保证液体食物的摄入量,如牛奶豆浆含水分多的蔬菜和水果。另外,注意食物的颜色及味道的不断变化,也可增加食欲。

  总之,孕早期主要应合理调配膳食,防止剧烈妊娠反应引起母体严重营养缺乏,从而导致胎儿发育不良。

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