准妈妈如何种调节不良情绪

更新时间:2019-06-14 20:28:52 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:540

  准妈妈在怀孕期间,会产生一些不良情绪,如伤悲愤怒忧郁惊恐焦躁不安等对胎宝宝的危害,我国古人就已经有较多的观察和记录,这是一笔非常珍贵的文化遗产,我们应该好好保留并学会运用。孕妈妈平时要调整好自己的情绪,提高生活质量,特别是从胎宝宝的健康成长出发,将自己的不良情绪控制好,以免伤害到胎宝宝。

  

有几种调节不良情绪的方法,希望可以帮助各位孕妈妈:
 
  自我劝慰安抚法。发生了不愉快的事情,可以这样对自己说:“和我的宝宝相比,还有什么值得我生气的呢?”
 
  转移情绪法。在实在无法排解不良情绪的情况下,可以先让自己离开不愉快的情境,做一些自己喜欢做的事,如听音乐画画阅读等,让自己的情绪由坏转好。
 
  宣泄情绪法。一些不良情绪必须经过宣泄才能消除,这时可以四处走走,和朋友聊聊天,说说自己的处境和感受,宣泄掉不良情绪。
 
  朋友交往法。经常独处往往会使人闷闷不乐,可以多交些朋友,扩大自己的交际圈,充分享受友情的欢乐,感染积极愉悦的情绪,从中得到心理上的安慰和满足。
 
  调整心情法。大自然是人类最好的朋友,孕妈妈可以经常到大自然中去散散步,看看美丽的景色,消除自己的不良情绪,换来舒畅轻松的心情。
 
  自我美化法。美化自己可以增加自己的信心,孕妈妈可以经常改变一下自己的形象,有时一款新发型或一件新衣服,都可以让自己感受到生活的美好。
 
  作为即将成为母亲的孕妈妈,要努力让自己保持乐观平静温和的情绪。只有良好的情绪,才能使胎宝宝的身心获得健康的成长。

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