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产后健身的好处 这些功效要知道

更新时间：2019-06-16 02:14:42 来源：互联网整理 作者：妈妈好孕网 阅读数：1148

预防乳房下垂

产后健身锻炼，能使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性喜悦健康的乳汁。还让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，并能防止哺乳后乳房下垂。

调整产后心态

产后健身可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理心理问题，比如形体恢复失眠荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。

产后健身中的体式可以帮助我们的妈妈们更好的放松，进行合理的呼吸等，产后健身对调整妈妈们的心态也有着非常积极的作用。

恢复苗条身材

产后健身能改善血液循环恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部臀部大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。

恢复身体能量

因怀孕期间孕妇体能衰退，产后往往会身体衰弱精神不振。产后健身运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。产后恢复，不仅仅指的是身材的恢复，还有对身体各个脏器的恢复。

重建盆骨张力

生产后，盆骨肌肉组织松弛且张力变弱，适度的产后健身训练不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫膀胱阴道下坠，并使子宫恢复正常位置，还可以强健骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生。

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