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产后妈妈补肾，你知道该怎么补吗？

更新时间：2019-06-16 02:14:47 来源：互联网整理 作者：妈妈好孕网 阅读数：342

生完孩子以后，女性很多都会气血不足，那么该如何补身体呢？产后妈妈补肾，你知道该怎么补吗？

女性有经孕产乳带的独特生理特点，以肾精阴血为用，肾精阴血在女性体内极易耗损缺失，对产后妈妈来说尤其如此。

女性在幼年时肾气不足，发育会较同龄人迟缓。

在青年时期肾气不足，月经初潮就会推迟，之后的月经也会紊乱，还有可能导致不孕。

产后妈妈肾气不足，除了引起月经不调和妇科病外，还容易早衰。

老年时期肾气不足，生殖机能就会受到抑制，机体免疫力下降，就容易患病。

产后为何容易“肾虚”

怀孕生产本就是耗损肾气的一件事，不容易恢复；有的妈妈在产后没有坐好月子，也没有科学调理，不注意营养和休息，更有些妈妈产后过早同房甚至频繁同房，都有可能导致肾虚。

有的女性在升级为新妈妈之后，除了要独自照顾孩子，长期体力透支之外，她们可能还要承受上班的压力，让自己的疲劳加倍，如此一来，被孩子工作家务缠身的妈妈根本无暇顾及自身的恢复。

女性“肾虚”有哪些表现

女性肾虚的表现会从头到脚地体现出来：

一般肾虚的人头发没有光泽，口干舌燥面色灰暗耳廓颜色焦枯；有些人会有黑眼圈，反应低下，经常喉咙痛劳累后腰膝酸软等；

严重的人还会出现耳鸣尿血视力模糊等症状；

另外，还会伴有晚上尿频尿急，早上会有腹泻，冬天怕冷，经常会有月经不调头晕体虚小腹胀痛等症状。

产后妈妈如何补肾

固精

固精的意思就是要节制性生活，这是几千年来备受女性推崇的养生方法之一。

性生活适宜可促进激素的分泌，有益身心，但过度就会耗伤人体肾气，出现月经不调带下过多腰膝酸软眩晕耳鸣精神萎靡等症状。

对产后妈妈来说，并不是只要恶露干净就可以恢复性生活了。分娩后的女性生殖器官需要6周左右才能恢复正常，在此之前性生活是绝对要禁止的，而剖宫产的妈妈则需要更长的时间来恢复，一般需在产后3个月再恢复房事。

穴位按摩

涌泉穴：位于足前部凹陷处第23趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，是肾经的首穴。每晚泡脚后用拇指用力按压两侧足底涌泉穴，左右旋按各30次，可以治疗神经衰弱精力减退高血压晕眩焦躁糖尿病过敏性鼻炎更年期障碍等。

三阴交穴：位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘。用拇指稍用力按压两侧三阴交穴，左右各旋按压20次，可以治疗经期不顺白带异常月经过多或过少经前综合征更年期综合征，还能健脾益血调肝补肾帮助睡眠。

太溪穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋膜之间的凹陷处。用拇指稍用力按压，左右各旋按20次，可以治疗肾病牙痛喉咙肿痛气喘支气管炎手脚冰凉关节炎精力不济手脚无力等。

商阳穴：位于手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸。按揉能起到补充肾气养肾防衰的作用。

经常伸腰转腰

俗话说“久坐伤肾”，对办公室妈妈来说，适当的起身运动非常有必要。每隔一小时就要站起来走动一下，经常伸伸腰转动转动腰部和臀部，能很好地舒缓身体内脏活动四肢促进血液循环。

补肾食物如何选

要多吃的食物：

核桃仁--补肾温肺润肠通便；干贝--补肾滋阴；鲈鱼--补脾胃肝肾益筋骨；栗子--补肾壮腰补脾健胃；枸杞--补肾养肝益精明目壮筋骨祛除腰痛；何首乌—补肝肾益精血；山药—补肺健脾益肾填精。

要少吃的食物：

丁香荸荠生菜瓜芥菜生地瓜西瓜生萝卜甜瓜辣椒茴香胡椒柿子薄荷洋葱生黄瓜莼菜菊花盐酱白酒等。

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