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吃开心果会胖吗 怀孕可以吃开心果吗

更新时间：2020-03-18 10:03:36 来源：互联网整理 作者：妈妈好孕网 阅读数：664

怀孕后悔比较的喜欢吃某些吃的，有的孕妇就比较想吃开心果，不过怀孕的时候吃开心果好不好，会不会长胖呢，妈妈好孕网小编就来说说吧。

吃开心果会胖吗 

开心果热量最高，每百公克热量高达602大卡。只要吃上20、30颗，就得慢跑100分钟，才能消耗多余的热量。根据分析，每百公克热量最高的前5名，分别为开心果(602大卡)、蜜汁腰果(593大卡)、杏仁果(584大卡)、巧克力(580大卡)、大蒜花生(561大卡)。

开心果高纤维、高油脂、高热量，吃太多会增加很多额外的热量，很容易长胖。但是如果少两次，由于纤维素含量多，不仅能清肠通便，还能增强饱腹感，抑制食欲，对减肥有帮助哦。开心果中含的丰富的油脂有润肠通便的作用，有助于机体排毒。而且，吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。

怀孕可以吃开心果吗

孕妇不仅可以吃开心果，而且吃开心果对孕妇的身体健康也具有很大的帮助的。

1、防治便秘

开心果中含有丰富的油脂，因此准妈妈常吃开心果就可起到润肠通便，有助于孕妇排出体内的毒素，防治便秘。

2、补充叶酸

众所周知叶酸是人体不可缺少的一种营养素，叶酸就是日常所说的维生素B9，其对促进胎儿的大脑智力形成，促进胎儿早期的成长发育具有很大的帮助，而开心果中含有丰富的叶酸，因此建议妊娠初期的女性可以适当的多吃点开心果，以帮助补充叶酸。

3、增强体质

开心果同所有坚果类食物一样都含有丰富的维生素E，因此就具有增强体质，抗衰等作用。

4、补充营养

开心果中含有很多日常饮食所没有的营养素，比如说优质蛋白质，糖类，维生素，各种微量元素这些都是人体所必须的，而一方面妊娠期间的女性对于各种营养素的需求也越来越大，因此适当的吃点开心果也可起到帮助补充营养的作用。

5、缓解妊娠不适感

特别是对于妊娠初期的女性可能比平时更容易感饥饿，会时不时的想吃点小零食。而选择开心果这一种食物不仅可很好的解决准妈妈“嘴馋”的问题，特别是对于有神经衰弱，或者贫血问题的准妈妈适当吃点开心果就可很好的改善症状。同时还保持良好的情绪，用更好的状态去迎接新生命。

总之孕妇适当的吃点开心果对优生优育，对于孕妇本身的体质均有一定的保健作用。

孕妇吃点什么东西比较好

牛奶

主要是纯牛奶或者是酸奶，或者是孕妇奶粉也可以。牛奶是一种营养价值高的零食，而且方便携带，吃的时候也方便一根吸管也可以搞定。

牛奶极力推荐孕妇要喝的。甚至我们中国营养学会是把牛奶归到我们一日三餐必吃的食物品类中去，但是考虑到中国人平时喝奶的习惯比较少。加上牛奶一般都做加餐来喝，所以我们也可以把牛奶当零食。

而把我们把牛奶当零食时，就会轻轻松松在喝进牛奶的同时还补充了优质的蛋白质和钙。

坚果

坚果类食物种类非常的丰富，含有较高的营养物质，丰富的蛋白质和各种矿物质，是很适合孕妈吃的零食。

坚果类中，核桃具有丰富的磷脂，对宝宝大脑神经元的发育非常的有好处，能促进宝宝大脑皮层的发育，对宝宝来讲，怀孕几个月的时候正是大脑发育的关键时刻，这时候孕妈多吃核桃，能让宝宝出生后更加的聪明。

开心果也是很常见的一种坚果，孕妈多吃开心果，能让孕妈的身体更加的润肠通便，排除毒素，解决孕期便秘的问题。

核桃

很多宝妈都知道吃核桃补脑，核桃除了补脑健脑，还能促进造血和伤口愈合，对孕妇和胎儿都有好处。小林刚怀孕不久就在家休息养胎，难得出来找她聚聚。在她怀孕8个月的时候，看她走路也不会累，特别精神，她说她在家经常会弄些营养的食物，小林妈还会经常给小林熬核桃蔬菜粥喝，既能给胎儿补充营养，也能增加膳食纤维，对孕期便秘也有缓解的作用。一般胎儿在3个月后开始发育大脑，这时候开始补充核桃，能让宝宝成为“最强大脑”。

葡萄干

葡萄的营养价值极高，铁含量非常高，不但可以有效预防贫血，还有降低胆固醇，缓解疲劳等功效，葡萄干对孕妈和宝宝都是好处多多。

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