更新时间：2020-11-29 20:17:30 来源：产后饮食 作者：妈妈好孕网 阅读数：653
木瓜
木瓜含有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、钾、铁等成分，还含有一种对下奶比较有作用的木瓜素，可刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，使产妇能够更快的下奶。
奇异果
奇异果中富含维生素C和钙，不仅能通乳，产妇食用后还能通过乳汁将钙质传递给宝宝，能让宝宝的骨骼和牙齿发育更好。
红枣
红枣富含铁元素，产后缺铁性贫血吃红枣能得到缓解。同时，吃红枣还能调整产妇血脉，并让产妇快速通乳。红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，可以通乳，使产妇下奶。
橘子
橘子富含具有提高血管壁弹性和韧性的维生素C,产妇适当吃一些橘子能缓解出血情况。此外，橘子也是产后下奶的佳品。
山楂
产后妈妈吃山楂有助于排出子宫内的瘀血，清除恶露，减轻腹痛。同时山楂还有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，可以食用，帮助产妇更快的分泌乳液。
牛油果
牛油果含有丰富的必需脂肪酸，如ω-3脂肪酸，ω-6脂肪酸和ω-9脂肪酸。这些氨基酸对产后身体恢复，产后下奶都有很好的效果。同时，牛油果可以很好平后产后的血糖，降低胆固醇的功效。
榴莲
榴莲可以加强血液循环，且它性热，对产后虚寒有很好的帮助，是不可多得的产后滋补佳品。另外，榴莲也是下奶神器，如果奶量足的宝妈要少吃，容易堵奶。
橄榄
橄榄有清热解毒的效果，而且还能够补血，产后妈妈正好缺血，所以可以食用橄榄，还能够下奶。
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