当前位置:妈妈好孕 > 营养 > 看过来!请警惕这7种常见的营养缺乏症
更新时间:2019-06-14 17:32:59 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:661
合理的营养对健康很重要。我们可以从营养均衡全面的日常饮食获得大部分营养。然而,典型的现代饮食缺乏几种非常重要的营养素。这篇文章列出了7种常见的营养不足。
1.缺铁
铁是一种重要的矿物。它是红细胞的主要成分,与血红蛋白结合并将氧气输送到细胞中。30%的经期妇女也可能有不足。高达42%的年轻孕妇可能也患有缺铁症。缺铁最常见的后果是贫血。症状通常包括疲劳虚弱免疫系统减弱和大脑功能受损。
2.缺碘
碘是正常甲状腺功能和分泌甲状腺激素必不可少的矿物质。甲状腺激素参与身体的许多过程,如生长大脑发育和骨骼维护。它们还能调节新陈代谢率。碘缺乏最常见的症状是甲状腺肿大。它也可能导致心率增加呼吸急促和体重增加。
3.维生素D缺乏
维生素D是一种脂溶性维生素,在体内的作用类似于类固醇激素。缺乏维生素D的成年人可能会经历肌肉无力骨质疏松和骨折风险增加。它可能导致儿童生长迟缓和软骨病(佝偻病)。此外,缺乏维生素D可能会降低免疫功能,增加患癌症的风险。
4.维生素B12缺乏症
维生素B12,也称为钴胺素,是一种水溶性维生素。它对于血液的形成以及维持大脑和神经的功能都是必不可少的。维生素B12缺乏的一个常见症状是巨红细胞性贫血,它是一种血液疾病,会使红细胞增大。其他症状包括脑功能受损和同型半胱氨酸水平升高,这是一些疾病的危险因素。
5.缺钙
钙对每个细胞都是必不可少的。它使骨头和牙齿矿化,尤其是在快速生长的时期。它对骨骼的维持也很重要。没有它,心脏肌肉和神经就不能正常工作。膳食钙缺乏症状包括儿童的软骨病(佝偻病)和骨质疏松症,尤其是老年人。
6.维生素A缺乏症
维生素A是一种必需的脂溶性维生素。它有助于形成和保持健康的皮肤牙齿骨骼和细胞膜。此外,它产生眼色素——这是视觉所必需的。
7.缺镁
镁是人体中的重要矿物质。它对骨骼和牙齿结构至关重要,同时也参与了300多种酶反应。低镁的摄入量和血液中镁的含量与一些疾病有关,包括2型糖尿病代谢综合征心脏病和骨质疏松症。严重镁缺乏症的主要症状包括心律失常肌肉抽筋不宁腿综合征疲劳和偏头痛。
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