当前位置：妈妈好孕 > 营养 > 有助产妇下奶的八大食物、六大食谱、五大妙招!
更新时间：2019-06-16 00:02:28 来源：互联网整理 作者：妈妈好孕网 阅读数：611
母乳喂养无论对婴儿还是产后都是有益无害的，但是很多产后往往面临着奶水不足的情形。奶水不足严重影响婴儿，那么怎么做才能让婴儿有源源不断的奶水喝呢?那么，今天小编要来跟大家聊聊：产妇吃什么下奶?
催奶的八大食物?
1花生：花生可用于脾虚反胃水肿妇女白带贫血及各种出血症及肺燥咳嗽干咳久咳产后催乳等病症。
2丝瓜络：丝瓜络是一种中药材，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
3茭白：茭白不仅口感好，而且营养丰富，富含碳水化合物蛋白质维生素B1B2维生素C及多种矿物质。中医认为，茭白性味甘冷，有解热毒防烦渴利二便和催乳功效。现在多用茭白和猪蹄同煮食用，有较好的催乳作用。
4豌豆：豌豆含磷丰富，每100克豌豆约含磷400毫克。豌豆有利小便生津液解疮毒止泻痢通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
5豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐红糖酒酿加水煮服，可以生乳。
6黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血活化脑细胞消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
7莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
8金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1B2等。
催乳的六大食谱?
食谱一大枣煮猪脚
具体做法：
1猪脚洗净砍成块，大红枣花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。
2锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。
3将油倒入锅中，放入姜片猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，加入清汤大红枣花生米葱段，用中火煮至汤色变白，加盐味精胡椒粉调味即可。
食用功效：补血益气，强身通乳。
食谱二芙蓉鲫鱼
具体做法：
1将鲫鱼杀洗干净;鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净。
2将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少许清汤，调入盐味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片。
3蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟，去掉生姜，撒上胡椒粉火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。
食用功效：此菜色泽洁白细嫩，而且营养丰富，能促使哺乳妈妈乳腺通畅，促进乳汁分泌。
食谱三黄芪炖鸡汤
具体做法：
黄芪枸杞姜片放滤袋内，母鸡洗净，汆烫冲凉切块，与红枣一起放锅内。加入清水，小火炖焖1小时后加盐米酒即可食用。
食用功效：黄芪可补气健脾益肺止汗，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能温中健脾补益气血。此汤适用产后体虚面色萎黄乳汁过少易出虚汗等症。需要注意的是，黄芪炖鸡汤宜在产后5～7天后食用。
食谱四溜炒黄花猪腆
具体做法：
猪腰子500克，刹开去筋膜操膝，洗净，切块。起油锅，待油至九成热时放姜葱蒜及腆花爆炒片刻。猪腆熟透变色时，加黄花菜50克及盐糖适量，编炒片刻，加水生粉匀芡，加味精即成。
食用功效：中医讲，以肾补肾，此道食谱有补肾通乳作用。
食谱五丝瓜卿鱼汤
具体做法：
鲫鱼500克，洗净背上刹十字花刀。两面略煎后，烹黄酒，加清水姜葱等，小火炯炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投入鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。
食用功效：该汤有益气健脾清热解毒通调乳汁之功效。
食谱六猪骨通草汤
具体做法：
猪骨500克，通草6克，加水1000毫升，熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完，每日喝一次，连服3～5天。
食用功效：猪骨有补气血生乳作用，对产妇有通乳汁补身体促康复的功效。
产妇下奶五个小妙招?
妙招一产后开奶要及时
产后开奶宜早不宜迟，如果妈妈和宝宝都很健康，那么产后半小时就应让宝宝吮吸妈妈乳头，最晚也尽量不要超过24小时。开奶关键是要让宝宝勤吮吸，每3小时一定要抽吸一次。
妙招二乳腺未通前别用毛巾热敷
乳腺还未畅通前，热敷会造成其舒张，乳房会更加胀痛。当乳腺畅通后，可以在每次宝宝吸奶前热敷一下，这样奶水会更充裕流畅。
妙招三按需喂养
如果可能，妈妈最好和宝宝待在一起，及时了解宝宝的需求。只要宝宝需要，就可以把宝宝抱到怀里喂奶，不必规定时间，而是按需喂养。这是母乳喂养的基本原则之一。
喂奶的间隔时间是由宝宝自己决定。最初宝宝一天可以吃8～10次奶，甚至更多。经过1～2个月的慢慢磨合，宝宝会形成自己的吃奶规律。
妙招四尽量排空乳房
每次哺乳时，让宝宝充分吸吮一侧乳房，再吸吮另一侧乳房，直至自动放弃为止;下一次自后吸吮的那侧乳房开始，这样轮流交替吸吮双侧乳房，使双侧乳房得到同样的刺激机会。
妙招五寻求专业的中医催乳师帮助
催乳师采用点按揉拿等基本手法，以中医按摩穴位为基础，以中医调理为辅助，通过对各个部位乳腺组织和乳腺管的按摩，促进乳房毛细血管扩张，增加血管通透性，分泌出足够的乳汁，就可以让宝宝在第一时间能喝上营养健康的母乳。催乳师可以帮忙疏通乳腺管，轻松快速解决涨奶少奶开奶回奶白点及乳腺炎等问题。
Copyright 2005-2024 www.mamahaoyun.com 〖妈妈好孕网〗菲德姆（北京）科技有限公司 版权所有 备案号：京ICP备18049750号-2
声明： 本站文章均来自互联网，不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 QQ：2264141084
