推荐三道月子餐,一定要收好!

更新时间:2019-06-16 00:06:54 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:749

推荐主食:虾仁炒饭

【关键词:滋阴润肺补肾养胃助眠】

做法:

1虾去头壳去肠,洗净加少许糖和生抽拌匀。

2用半汤匙油加1茶匙麻油炒香蒜茸和姜茸。

3倒入虾仁萝卜粒叉烧粒和葱头粒爆炒。

4将(3)拨到锅的一边,鸡蛋打散倒入锅内,待蛋液呈现半凝固时才一起拌炒均匀。

5加入米饭炒散,加入盐生抽胡椒粉调味。

6用中火煸炒至米饭干身松散,发出香味,撒入葱花即可。

营养功效:大米搭配虾仁玉米和豌豆,营养相互补充,蛋白质钙质及维生素含量丰富,滋阴生津健脾开胃增进乳汁分泌。


推荐菜品:荷花素烩

【关键词:促进代谢机能强化肝细胞利尿】

做法:

(1)冬笋切树叶形片。土豆切菱形片。红萝卜刻花切片。番茄下入开水内烫过,剥去皮切成6瓣,剔去瓤。银耳莲子放入素汤盐味精,上笼蒸熟。

(2)锅内放油烧至六成热时,将冬笋片土豆片红萝卜片下入油锅,继下入白菜苞冬菇蘑菇过油,倒入漏勺沥油后,再将各料复倒入锅内,烹料酒,放入盐糖味清胡椒粉素汤焖入味,用湿淀粉调稀勾芡,分别摆在盘的周围.中间摆番茄瓣银耳莲子即成荷花形,淋香油即成。

营养功效:这道料理富含纤维质和维生素,安排于产后第四周,在于增强身体代谢机能强化肝细胞抗菌抗病毒的能力清除体内的躁热。尤其是坐月子期间不慎感冒的产妇,食用后,能改善喉痛和排尿不顺的状况;并且适合高血压产妇。


推荐汤品:黄花猪心汤

【关键词:舒缓神经系统补养造血机能预防产后抑郁】

做法:

1. 猪心洗净,放入开水蒸烫,然后捞起放入凉水中用手挤压去血水,反复换水直到去净血水。

2. 去净血水的猪心加3碗水,大火烧开后转小火煮约15分钟,然后取出切薄片。

3. 黄花菜去蒂泡水洗净,小油菜洗净备用。

4. 用两碗水,加入黄花菜煮,水烧开后将小油菜猪心片放入略煮,加盐调味即可食用。

营养:黄花菜含有丰富的花粉糖蛋白质维生素C钙脂肪胡萝卜素氨基酸等人体所必须的养分。它含有蛋白质脂肪钙磷铁维生素B1维生素B2维生素c以及烟酸等。

功效:这道菜对加强心肌营养,增强心肌收缩力有很大的作用。这道富含菸碱酸和维生素B群的汤品,能帮助产妇舒缓生产所造成的神经系统紧张皮肤发炎等症状,是一道补养造血机能的汤品。对于坐月子期间吃太多躁热食物的产妇来说,有平衡作用。

更多相关文章: 产后食谱  月子食谱  食谱

最新文章
猜你喜欢

关于妈妈好孕网

Copyright 2005-2024 www.mamahaoyun.com 〖妈妈好孕网〗菲德姆(北京)科技有限公司 版权所有 备案号:京ICP备18049750号-2

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 QQ:2264141084