产后吃肉就会胖吗 只吃五谷杂粮才会胖,对宝宝还没营养

更新时间:2019-06-16 00:27:49 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:637

产后吃肉就会胖吗 早:中:晚=3:4:3

这是一日三餐的能量比例,而不是数量比例。

如果早餐吃两个肉包子(2两左右),喝1碗红薯玉米粥(2两左右),上午吃1个苹果;午餐吃1碗八宝饭(3两左右),一荤菜一素菜;晚餐吃1个杂粮包或窝头,外加1碗小米粥1份拌豆腐或黑木耳拌洋葱,就差不多能达到3:4:3的早中晚能量分配比。

产后吃肉就会胖吗 鱼:肉:蛋=2:2:1

按照中国营养学会的建议,每人每天应摄入120~250克鱼禽肉蛋等动物性食物。其中,畜禽肉类40~75克鱼虾类40~75克蛋类40~50克。

大部分家庭做不到每天都吃鱼肉,可改成每周吃2~3次鱼。平时,应尽量多吃白肉(如禽肉及鱼肉),少吃红肉(如猪牛羊肉等)。

正常人每天最好吃一个鸡蛋。血脂异常或肥胖的人,建议每周吃2~4个鸡蛋。

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