产后想要奶水多,宝妈多吃这8种食物!

更新时间:2019-06-16 01:00:21 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:670

众所周知,产后新妈妈们需要一段时间恢复,如果你准备喂母乳,一开始肯定心有余而力不足,身体无法分泌足够的乳汁,所以产后调理成了一门重要的功课。

要想奶水多,身体得恢复快。宝宝吮吸不畅,多是因为奶水不足,下面这些食物都是新妈妈们产后恢复哺乳的好帮手,可助你及时找回状态,做好宝宝的“奶袋”。

1菌类

菌类食物对促进人体新陈代谢,提高机体适应力和免疫力有很大作用,产后抵抗力下降,妈妈也很容易生病,所以菌类非常适合产后新妈妈食用。

2香油

香油中丰富的不饱和脂肪酸,能促使子宫收缩和恶露排出,帮助子宫尽快复原,同时还能避免新妈妈发生便秘——香油可不能直接喝啊。

3红小豆

产后的新妈总觉得自己的身体有点“虚胖”,红小豆就可以帮助新妈妈消除肿胀感,排除身体里多余的水分,会使身体更轻松,也会让心情变得更舒畅。

4猪蹄

猪蹄是传统的催乳食品,还含有丰富的大分子胶原蛋白质,可使皮肤细润饱满平整光滑。同时,用猪蹄和一些食物搭配做汤也很有营养,但建议产后一周再进补。

5栗子

栗子营养价值极高,钙磷铁和多种维生素含量很高,特别适合产后体虚的新妈妈食用,尤其是产后少奶肾虚腰痛的妈妈,建议多吃。

6牛蒡

牛蒡富含多种人体所需的矿物质氨基酸,可帮助排便, 降低体内胆固醇,减少毒素,中医认为牛蒡具有催乳功效,产后多少都要吃一点。

7猪肚

猪肚富含优质蛋白质,特别适合母乳妈妈食用,其中含有丰富碳水化合物维生素及钙磷铁等,对气血虚损身体瘦弱者有很好补益作用。

8桂圆

桂圆可补心脾补气血安神,适用于产后体虚气血不足或营养不良贫血的新妈妈食用。

还有一件事得说一下

我们常说这个好那个好,但不是没有限度,再好吃的东西连续吃上几天也会腻,同样的道理,调理身体要调剂着吃,合理搭配,有营养的食物一次不能吃太多,每天餐桌上都要变着花样才好。

都说男人靠食补,女人靠觉补,说的好像女人不吃东西不水睡觉就能有好身体似的,你记住,产后多吃优质蛋白营养丰富的食物,对你恢复和哺乳很有帮助,尤其是少奶的妈妈。

更多相关文章: 儿童护理  哺乳期  回奶食物  奶水不足  怀孕护理  护理

最新文章
猜你喜欢

关于妈妈好孕网

Copyright 2005-2024 www.mamahaoyun.com 〖妈妈好孕网〗菲德姆(北京)科技有限公司 版权所有 备案号:京ICP备18049750号-2

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 QQ:2264141084