当前位置:妈妈好孕 > 营养 > 坐月子适合吃什么油 月子油饭这么做才好吃
更新时间:2019-06-16 01:22:38 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:511
胡麻油
它是大脑发育的需要。大家知道,Ω-3不饱和脂肪酸是大脑正常发育的必须营养物质。美国卫生研究院研究表明:大脑器官是在母体里形成,Ω-3的补充应在怀孕前开始。没有足够的Ω-3供给,就无法形成健康的大脑。神经系统一旦形成,就再也无法修补因缺乏Ω-3而造成的影响。
0-3岁是宝宝大脑发育的第二次高峰期,补充Ω-3不饱和脂肪酸也是非常必要的。
食用量:每天25——50g。建议从怀孕4个月开始,直到产后4个月或半年的期间,都应该食用富含α-亚麻酸的胡麻油为食用油。
山茶油
茶油有很多的保健价值
1助消化养颜明目乌发;
2润肺清热解毒消肿止痛祛火;
3提高母乳产量促进胎儿发育提高精子分泌;
4预防高血压预防心脑血管疾病抑制动脉粥样硬化;
5降低胆固醇清除体内脂质超氧化物
6抗缺氧抗疲劳,提高人体免疫力,抗癌消炎;
7肌肤将得到滋润,变得柔软细腻更具弹性
橄榄油
橄榄油中还含有丰富的维生素ADEK等,这些都是易于被皮吸收的脂溶性维生素,能够增强月子期间妈咪们的抵抗力,更好的帮助产后恢复。同时橄榄油含有的抗氧化剂可以消除体内自由基,恢复人体脏腑器官的健康状态。
而且橄榄油中的单不饱和脂肪酸的含量极高,所以对预防三高减少饱和脂肪的摄入,控制体重都是有好处的。月子期间的妈咪们除了营养问题大概最关心的就是身材的恢复了,所以在饮食中使用橄榄油绝对是对于保持好身材是有益处的哦!
椰子油
椰子油中有一种含量非常丰富的脂肪,这种脂肪被叫做中链甘油三酯,在其他食物中很少有。奇妙的是,当你吃掉中链甘油三酯之后,它们就直奔你的肝脏,而不参加身体的循环,所以,能量消耗完之后它们在身体里几乎所存无几。身体里的中链甘油三酯需要额外的能量来消耗它们,大约每天可以帮助你消耗掉45大卡。
小提示:椰子油会提高胆固醇和三酸甘油脂,所以要和其他的油交替着吃。
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