立夏吃什么养生2019 适合立夏吃的食物推荐

更新时间:2019-05-21 11:01:41 来源:互联网整理 作者:妈妈好孕网 阅读数:285

立夏节气过后,天气会逐渐炎热起来,无论是成年人还是孩子,都可以吃一些适合立夏养生的食物,增加自身的体质,提高免疫力,那么立夏吃什么养生2019?下面妈妈好孕网带来介绍。

适合立夏吃的食物推荐

节气养生

夏气通心,养心正当时

中医学以五行中的“火”来概括夏季的气候特点。在人体五脏中,火应心,火性为阳。这种具有火热性质的阳气,能够维持人的生理功能,如血液的循环脾胃的运化肾水的温煦等。

说到养心,静养当先,“心静自然凉”。阳气旺盛人自然容易躁动,此时可通过静坐深呼吸等做法,让身体和心灵摒除杂念,“打扫心地,于静中养出端倪”。

昼长夜短,午后宜小憩

睡眠是人体修复自身机能的宝贵时刻。入夏之后,明显的昼短夜长,使得人们的睡眠时间也自然减短。所以,在夏天养成午睡的习惯便显得十分必要。午睡时间不可太长,以10-30分钟为宜。午间的小憩,可以帮助你迅速恢复精力,元气满满地投入到后半天的工作和生活。

立夏吃什么?

立夏时节养生应多吃鱼海参芝麻豆类小米玉米红薯核桃山楂洋葱土豆冬瓜苦瓜芹菜芦笋南瓜香蕉苹果等;

少吃动物内脏鸡蛋黄肥肉鱼子虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼咸菜等。

红补血

红色食物最养心。红豆红枣枸杞子西红柿山楂红薯等食物都属于适合立夏补血养心的红色食物。

苦养心

刚进入夏季,阳气渐长,阴气渐弱,与此相对应,人体的肝气渐弱,心气渐强。在中医理论中,苦味入心。针对立夏后心阳颇盛多特点,可以多食用些苦瓜苦菜荷叶蒲公英等。也可以喝些苦丁茶银杏茶绞股蓝茶等苦味茶。

立夏三款进补食谱

益气养心粥

材料:太子参30克,山药30克,莲子(莲心)30克,粳米200克。

做法:将太子参山药莲子粳米洗净同放入锅内,加适量水同煮至米烂粥成,温热服食。

功能:有健脾益气,养阴清心的功效。

沙参百合鸭汤

材料:北沙参30克,百合30克,肥鸭肉150克,精盐味精各适量。

做法:先将鸭肉洗净切成小块;百合洗净。将鸭肉与百合沙参同入沙锅,加水适量,文火慢炖,待鸭肉熟后,加入少许精盐味精调味,饮汤食肉。

功效:具有滋阴清热润肺止咳的效用。

莲子猪肚汤

做法:先将猪肚洗净,莲子(去心)用水泡发,然后放入猪肚内,用线缝合,将猪肚放入锅内,加清水炖熟后捞出晾凉,将猪肚切成均匀细丝,同莲子放入盘中,将香油精盐葱蒜调料与猪肚丝拌匀即成。

功效:具有益气补虚健脾益胃的效用。

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